Her gün dondurma yediğinizde ne olur?

Dondurulmuş olarak servis edilen krema, şeker, tatlandırıcılar ve karışımlardan yapılan bir ikram olarak dondurma her yaş grubundan insan tarafından sevilir. Ancak bazıları için, her gün bir külahın tadını çıkarmak, vazgeçmek istemedikleri bir alışkanlıktır.

Bir dondurma tutkunuysanız ve her gün bir veya iki kaşık yerseniz ne olacağını merak ediyorsanız sağlığınıza olan etkileri işte böyle sıralanıyor…

Doğurganlığınızı iyileştirmiş olabilirsiniz

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında altı çiftten biri doğurganlık sorunları yaşıyor. 2008'de Harvard Üniversitesi'nden epidemiyologlar, yumurtlama kısırlığıyla mücadele eden kişilerin daha iyi doğurganlık sonuçlarına sahip olmalarına yardımcı olabilecek bazı beslenme faktörlerini paylaştılar. İster inanın ister inanmayın, yüksek yağlı süt ürünleri alımının bu popülasyonu desteklemeye yardımcı olabileceğini buldular. Evet, bir bardak tam yağlı süt veya bir porsiyon peynir, yüksek yağlı bir süt servisi olarak "sayılır". Ancak ister inanın ister inanmayın, araştırmacılar bir porsiyon dondurmanın yüksek yağlı bir süt ürünü seçeneği olarak da kullanılabileceğini açıkça paylaştılar.

Çürükler gelişebilir

Dondurmanızı tükettikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamıyorsanız ve şekersiz seçimleri tercih etmiyorsanız, dondurma alışkanlığınız çürük geliştirme şansınızı artırıyor olabilir.

Ağız Cerrahı ve Lake Erie Osteopatik Tıp Fakültesi Diş Hekimliği Fakültesi Öğretim Üyesi Jack Hirschfeld, "Daha sonra dişlerinizi fırçalamadan şeker içeren yiyecekler tüketmek ağız sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir."

Hirschfeld, özellikle şeker tüketiminin diş çürümesini teşvik edebileceğini paylaştı. Ve birçok dondurma şekerle yapıldığından, her gün onu yemek sağlıklı dişlerle eşleşemez.

İyi uyuyamayabilirsiniz

Bazı insanlar, bir tabak dondurmanın "gece içkisinin" daha çabuk uykuya dalabilmeleri için zihinlerini yatıştırmaya yardımcı olduğuna inanır. Bununla birlikte, Journal of Sleep Medicine'de çok önemli bir çalışma, düşük lifli, yüksek doymuş yağlı yiyecekler yemenin daha hafif uyku ve daha fazla gece uyanma ile ilişkili olduğunu gösterdi. Özellikle geceleri daha fazla şeker tüketmek, vücudunuzun yararlanabileceği derin, yavaş dalgalı, canlandırıcı uyku miktarını azaltır.

Kilo alabilirsiniz

Dondurma yüksek miktarda kalori içerebilir ve bu, kilo verme yolculuğunda olan kişilerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmayacak bir faktördür. Dondurma yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori almanıza neden oluyorsa, kilo almak istemiyorsanız günlük bir porsiyon yemeyi alışkanlık haline getirmeniz size pek de iyi gelmeyebilir.

Alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı riskiniz artabilir

Bazı dondurmalar fruktoz ile tatlandırılır. Ve bazı dondurmalar gibi her gün fruktozla yapılan en az bir porsiyon yiyecek yemenin, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığına yakalanma riskinin artmasıyla veya vücudunuzda aşırı yağ biriktiği bir durumla bağlantılı olduğu gösterilmiştir.

Sağlıklı kemikleriniz olabilir

Kalsiyum, kemik sağlığını destekleyen önemli bir besindir. Yarım fincan dondurma 80 miligramdan fazla kalsiyum içerir ve vücudunuzun bu önemli mineralle yakıt doldurmasına yardımcı olur. Dondurma ayrıca, kemik sağlığını destekleyen diğer iki besin olan magnezyum ve çinko içerir.

Olumsuz kalp sağlığı sonuçlarınız olabilir

Çok fazla ilave şeker tüketmek kalp sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği, ilave şekerlerin her gün kalorinin yüzde 6'sından fazla olmamasını tavsiye ediyor.

Şişkinlik yaşayabilirsiniz

Laktoz intoleransı olan birçok insandan biriyseniz, dondurma tüketmek mide ağrısı, ishal, şişkinlik veya diğer hoş olmayan gastrointestinal semptomlar yaşamanıza neden olabilir. İyi haber şu ki, bu günlerde süt ürünlerini tolere edemeyenler için bir çözüm sunan birçok süt içermeyen dondurma seçeneği var.