Hamilelik döneminde kilo kontrolü nasıl sağlanır? Gebelikte formda kalmanın yolu!
Her hamilelikte kilo alınması oldukça normal. Ancak araştırmalar kontrolsüz ve beklenenden fazla kilo alımının hem anne için hem de bebeğin sağlığı için risk oluşturabileceğini söylüyor. Ayrıca doğumdan sonra kilo vermek zor olabiliyor. Peki, hamilelik döneminde kontrollü kilo alımı nasıl sağlanır?
Habertürk
Giriş: 13.03.2023 - 09:33 Güncelleme: 13.03.2023 - 09:33
- 4
4. EGZERSİZ YAPMAYI BIRAKMAYIN
Egzersiz yapmak mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Endorfin aynı zamanda doğum esnasında acıyı azaltan bir hormondur. Hamilelik döneminde hafif ve düzenli egzersizler yapmak hem kilo kontrolünü sağlamanıza hem de mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Ancak ağır ve zıplamalı sporların yapılması tavsiye edilmez.
- 5
5. PROTEİN VE LİF ALIMINA EKSİLTMEYİN
Düzenli olarak protein ve lif tüketmek hem kan şekerini dengeler hem de açlığı kontrol eder. Özellikle gebelik döneminde bağırsak problemleri yaşıyorsanız protein ve lif tüketimini eksiltmeyin. Meyve ve sebzelerin çoğunda lif bulunurken, yumurta, tavuk, balık gibi yiyeceklerden protein alabilirsiniz.
Haberi Hazırlayan: Kübra Çorluk
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
