Selülitten kurtulmanın 6 yolu
Diyetisyen Sanem Apa sıraladı
- 1
Selülit, yağ hücrelerinin dokularda birikmesiyle ortaya çıkan portakal görünümündeki oluşumdur. Genellikle bacak, kalça, diz, kollar ve göbek bölgesinde oluşur. Kadınlarda östrojen hormonu nedeniyle daha sık ve çok görülür.
- 2
Her 10 kadından 8’inin başı selülitle dertte. Birçok kadın için buna savaş açmak oldukça zor geliyor, oysa ki selüliti gidermek sanıldığı kadar zor değil. 6 basit kuralı uygulayıp, yeşil çay tüketerek siz de yazın tadını çıkarabilirsiniz:
- 3
1- Sağlıklı beslenin.
-
- 4
2- Yeterli su tüketin.
- 5
3- Egzersiz yapın.
- 6
4- Stresi azaltın.
-
- 7
5- Günde 7-8 saat uyuyun.
- 8
6- Yeşil çay için ve vücudu temizlemek için posalı, koyu yeşil yapraklı sebzelere beslenmenizde yer verin.
- 9
En bilinen selülit oluşum nedeni kan dolaşım bozukluğudur. Bunun yanı sıra hormonal problemler, genetik faktörler, yanlış beslenme alışkanlıkları, yeterli su tüketilmemesi, hareketsizlik, alkol tüketimi, ağırlık artışı nedenleriyle de selülit oluşumu gözlenir.
-
- 10
Beslenmenin selülit oluşumu ile çok yakın ilişkisi vardır. Tam tahıllar ile sebze ve meyve içeren yani yüksek posalı diyet selülit oluşumunu engeller. Yeterli C vitamini alımı da yine selülit oluşumunun önüne geçer.
- 11
Beslenmede şeker ve şekerli besinlerin azaltılması gerekir. Baharatların dolaşım sistemi üzerine olumlu etkisinden yararlanılabilir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin her öğünde tüketilmesi selülit oluşumuna engel olur.
- 12
Sıvı alımının yine selülit oluşumu üzerine olumlu etkisinden faydalanabilirsiniz. Ancak burada şekerli içecekler yerine doğal olan bitki çaylarının tercih edilmesi önemlidir.
-
- 13
Yeşil çay düzenli tüketilirse (günde 2-3 fincan) metabolizmayı hızlandırarak yağ oluşumunu azaltır. Özellikle yeşil çay içtikten 30 dakika sonra damarlardaki dolaşım hızlanır.
- 14
Bu da selülit oluşumunu engeller. Su tüketiminin ise yine doğru miktarda olması (günde 2-3 litre) önemlidir.
