"Dizi izlerken kilo almayın"

HABERTURK.COM

Kışın farkında olmadan, günden güne kilo mu alıyorsunuz? Hareketsiz kalıyor, spor yapmak içinizden gelmiyor mu? O halde akşam neler tükettiğinizi düşünmeye başlayın... Akşam olmadan kendinize şu soruyu sorun: ''Ben bugün hangi besin gruplarını tükettim ve akşam ne yemem gerekiyor?" Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin eğer farkında olursanız, akşam yemeğinizi ve televizyon karşısında neler atıştırabiliceğinizi bilir, sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.

Kışın neden kilo alırız?

Türkiye'de kış aylarında, ailelerin neredeyse yüzde 50'sinden fazlası akşam dizi izliyor. Akşam yemeği sırasında başlayan ve yatana kadar devam eden bu süreçte, karnımız çabuk acıkır, canımız atıştırmalık çeker. Kışın ve özellikle akşam geç saatte tüketilen her şey bize kilo olarak geri döner. Kış akşamlarında tükettiğiniz yiyecek, içeceklerin sağlıklı ve kaliteli olmasına dikkat edin. Böylece hem dengeli beslenir hem de kilo artışına dur diyebilirsiniz.

Dizi izlerken ne yiyoruz?

Genellikle farkında olmadan; cips, çikolata, tatlı, kurabiye ve asitli içecekler (kola, gazoz..) gibi yüksek kalorili, kalitesiz besin ve içeceği fazla tüketiyoruz. Biliyorsunuz, diziler en az 2 saat sürüyor, çoğu zaman 2 dizi üst üste izliyoruz. Bu da akşam yemeği sonrası 4 saat süren bir yemek yeme süreci anlamına geliyor. Üstelik hareket etmeden, televizyon karşısında oturarak... Dolayısıyla, bu zaman diliminde kesinlikle sağlıklı atıştırmalıklar tüketmelisiniz. Yoksa, hem uyku kaliteniz etkilenir hem de çok çabuk kilo alırsınız. Ayrıca, yatmadan iki saat önce yenen bir adet portakal bile yağa dönüşür. Dolayısıyla uyumadan 2 saat evvel yemek yemeyi bırakın.