Stresi azalttığı kanıtlanmış aktiviteler ve oranları
Gün içerisinde stresle başa çıkmanın pek çok yolu var. Araştırmalara göre stresi belirli oranlarda azalttığı gözlemlenmiş aktiviteler bulunuyor. Bu aktiviteler gün içerisinde stresli ve üzgünken yapıldığı zaman kaygıyı yüksek ölçüde düşürüyor.
- 1
HAYVAN SEVMEK
Hayvan sevmek insanların stresini yüzde 38 oranında azaltıyor.
- 2
YÜRÜMEK
Stres anında yürüyüş yapmak yüzde 42 oranında kaygı ve stresi azaltıyor.
- 3
RESİM YAPMAK
Resim yaparak stresini atmak yüzde 45 oranında kaygı ve üzüntünüzün azalmasına fayda sağlar.
-
- 4
KAHVE İÇMEK
Stresinizi azaltmak için içeceğiniz bir fincan kahve kaygınızı yüzde 51 oranında azaltır.
- 5
ÇIPLAK AYAKLA TOPRAĞA BASMAK
Yoğun stresli bir döneminizde çimlere veya toprağa basmak fazla enerjinizi boşaltmanıza yardımcı olur ve stresinizi yüzde 58 oranında azaltır.
- 6
SARILMAK
Sevdiğiniz birisine sarılmak stresinizi yüzde 60 oranında azaltır. Ayrıca sarılmanın vücuda ve kalbe birçok yararı vardır.
-
- 7
MÜZİK DİNLEMEK
Gergin hissettiğiniz bir anda sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek stresinizi yüzde 63 oranında azaltır. Müzik dinleyerek, tempolu bir yürüyüş yapmak ise ekstra kaygınızı azaltacaktır.
- 8
KİTAP OKUMAK
Kitap okumak stresli bir günün ardından zihninizi boşaltmak için güzel bir seçim olabilir. Kitap okumak stresi yüzde 68 oranında azaltıyor.
- 9
MEDİTASYON YAPMAK
Düzenli olarak meditasyon ve nefes egzersizleri yapmak vücudunuzu daha dingin hissettirebilir. Meditasyon yapmak stresi yüzde 75 oranında, büyük ölçüde azaltır.
-
- 10
YALNIZ SEYAHAT ETMEK
Yeni yerler görmek ve keşfetmek merak duygusunu uyandırdığı için sizi stresli ortamınızdan uzaklaştırır. Özellikle kendi kararlarınızı verdiğiniz özgür bir seyahat, yüzde 76 oranında stresinizin azalmasını sağlar.
