Süt içermeyen kalsiyum depoları!
Kalsiyum, vücudun en temel gereksinimlerinden biridir. Bu nedenle alerjik nedenlerden dolayı sütten kalsiyum alamayanlar mutlaka bu besinleri tüketmeli! İşte süt içermeyen kalsiyum depoları...
- 1
Şalgam: Antioksidan ve folik asit zengini şalgam aynı zamanda bir kalsiyum deposu
- 2
Portakal: C vitamini ve kalsiyum deposu portakalı günün her saati tüketebilirsiniz
- 3
Badem: Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için lezzetli atıştırmalık bademden bir avyuç yemeniz, günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacaktır
-
- 4
Çin Kabağı: Ülkemizde raflardaki yerini yeni yeni almaya başlayan çin kabağı ile lezzetli salatalar yapabilir, kalsiyum zengini bu sebzeyi keyifle tüketebilirsiniz.
- 5
Kuru fasulye: Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan kuru fasulyenin aynı zamanda bir kalsiyum madeni olduğunu biliyor muydunuz?
- 6
Konserve somon: Fazla yağını aldıktan sonra ufak bir kutu konserve somon ile hem formunuzu koruyabilir hem de kalsiyum ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
-
- 7
Sardalya: Kalsiyumun yanı sıra Omega3 ve D vitamini deposu sardunyayı ister salataya karıştırın, ister tek başına afiyetle tüketin
- 8
Kuru incir: Bir taşla iki kuş! Hem tatlı ihtiyacınızı, hem de günlük kalsiyum ihtiyacınızı bir besinle karşılayabilirsiniz.
- 9
Mısır gevreği: Özellikle çocukların favori kahvaltı tercihi mısır gevreği aynı zamanda bir kalsiyum deposu
-
- 10
Susam: Tansiyonu dengeleme özelliğinin yanı sıra pek çok kanser türüne karşı koruyucu destek veren susamın kalsiyum açısından da paha biçilemez olduğunu biliyor muydunuz?
- 11
Yosun: Lif ve iyot zengini deniz yosunu aynı zamanda bir kalsiyum deposu. Her ne kadar Türkiye'de çok tüketilmese de tiroit hastalıklarına iyi geldiği bilinen bir gerçek.
- 12
Yulaf ezmesi: Sabah kahvaltısını bol lifli ve kalsiyum zengini bir kase yulaf ezmesi ile yaparak formda kalabilir, aynı zamanda sağlığınızı koruyabilirsiniz.
-
- 13
Portakal suyu: Her sabah bir bardak portakal suyu içmek, günlük kalsiyum ihtiyacınızın hemen hemen tamamını karşılayacaktır.
- 14
Soya sütü: Laktoz alerjisi olanların vazgeçilmezi soya sütünü sabah kahvenize koyabilir ya da akşam yatmadan ılık olarak tüketebilirsiniz.
- 15
Soya peyniri: Soya sütü gibi soya peyniri de süt ürününe hasret yaşayanların kahvaltılarının baş tacı olduğu kadar önemli bir kalsiyum deposu
-
- 16
Börülce: Kalsiyum, potasyum, folik asit ve daha pek çok vitamin ve mineral barındıran börülce, doktorların gözde besin kaynaklarından biri
