Ramazan'da kilo vermek isteyenler dikkat: Oruç tutarak kilo vermek mümkün mü? İftar için sağlıklı öneriler!
Ramazan ayının gelişiyle beraber oruç tutanların beslenme alışkanlıklarında ciddi anlamda değişiklik meydana geliyor. Bu değişim kimi zaman kişilerin kilo almasına sebep olabilir. Bu yüzden Ramazan'ı kilo almadan ya da kilo kaybı yaşayarak geçirmek isteyenlerin bazı noktalara dikkat etmesi gerekiyor. İşte, oruç tutarken zayıflamak isteyenler için sağlıklı öneriler...
Habertürk
Giriş: 18.03.2024 - 08:54 Güncelleme: 18.03.2024 - 08:54
- 7
Lifli gıdalar: Lifli gıdalar sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Lif açısından zengin yiyecekler, tam tahıllar (tam buğday ekmek, yulaf ezmesi), sebzeler ve meyvelerdir.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, enerji sağlar ve yağda çözünen vitaminlerin emilimini destekler. Avokado, zeytinyağı, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve balık gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler iyi birer seçenektir.
- 8
Sahurda aşırı şekerli yiyecekler tüketmek, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara ve daha erken acıkmanıza neden olabilir. Bu nedenle, şeker içeriği yüksek gıdalardan kaçınmak önemlidir.
Haberi Hazırlayan: Yağmur Polat
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
