Dengesiz beslendiğinizi gösteren 10 işaret!
Sağlıklı beslenmek yani düzenli beslenmek vücudumuzun metabolizma sağlığı kadar, ruhsal sağlığı içinde etkilidir. Dengesiz beslenmek sadece kilo alımı yapmaz aynı zamanda birçok olumsuz etkiyi de beraberinde getirir. İşte, kötü beslenildiğinde vücutta meydana gelenler...
- 1
1. YAVAŞ VE İSTEKSİZ HAREKETLER
Düzensiz ve yanlış beslenme alışkanlığı bir süre sonra hareket isteğini azaltır. Yapmak istediğiniz işlevi yerine getirirken üşengeçlik hissedebilirsiniz. Uzmanlar, düzenli bir beslenme alışkanlığı ile hareket etmenin önemini her defasında vurguluyor.
- 2
2. REGL DÜZENSİZLİĞİ
Kötü ve düzensiz beslenme vücut hareketlerini kısıtlarken, hormonel olarakta zararlar verebilir. Kadınlarda adet düzensizliklerine neden olabilen yanlış beslenme biçimi, fazla karın şişkinliğinin oluşmasını da sağlar.
- 3
3. GENELLİKLE DEPRESİF HİSSETME
Sürekli olarak dışarıdan alınan şeker ve karbonhidrat vücuttaki serotonin seviyesini etkilebilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Uzmanlar, kötü beslenme alışkanlıklarının depresyonu tetiklediğini söylüyor.
-
- 4
4. SÜREKLİ ŞEKER VE KARBONHİDRAT TÜKETME İHTİYACI
Stresli veya üzgünken şeker ve karbonhidrat tüketme isteği alışkanlık haline gelmemeli. Uzmanlar bunun yerine spor, yürüyüş veya müzik dinlemenin daha iyi gelebileceğini vurguluyor.
- 5
5. KAN DEĞERLERİNDE BOZULMA
Kan değerli düzensiz beslenme ile beraber, referans değerlerinin dışarısına çıkarak başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
- 6
6. FAZLA UYUMAYA RAĞMEN DİNLENEMEMEK
Hareketsiz bir yaşam, düzensiz beslenme ve dengesiz uyku saatiyle beraber, vücudunuz gerektiği enerjiyi atamadığı için dinlenemiyor olabilir. Gün içerisinde egzersiz yaparak veya kısa yürüyüşler gerçekleştirerek kaslarınızdaki oksijen miktarını artırabilir ve böylece daha derin, iyi bir uyku çekebilirsiniz.
-
- 7
7. YORGUNLUK
Vücuda gerektiğinden fazla alınan karbonhidrat ve şeker uzun süre boyunca sindirilemediği için uyku hali yapabilir.
- 8
8. HAZIMSIZLIK
Dengesiz beslenme rutini bir süre sonra hazımsızlığa neden olarak karında şişliğe neden olabilir.
- 9
9. CİLT PROBLEMLERİ
Şeker ve karbonhidratın fazla tüketilmesi cilt problerinin oluşmasına neden olabilir. Cildiniz gereğinden daha soluk veya sivilceli gözükebilir.
-
- 10
10. TIRNAKLARIN HIZLI KIRILMASI
Yeterince su içmemek, vitamin değerlerinin düşmesi ve dengesiz beslenme gibi etkenler tırnakların zayıflamasını sağlar ve kırılmasına neden olur.
