Kış hastalıklarından korunma yolları
Kış hastalıklarından korunmanın yollarını Dahiliye Uzmanı Dr. Özlem Kaplan anlattı. Vitaminlerin fazlasının zarar olduğunu söyleyen Dr. Kaplan, ihtiyaçtan fazla kullanılan A,D,E ve K vitamininin ciddi sonuçlar doğurabildiğini çünkü bu vitaminlerin vücutta depolandığını söyledi
- 10
BU TEDBİRLER SİZİ KORUYACAK!
Soğuk havaların yaklaştığı bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hem hastalıklardan korunmayı hem de hastalığı çabuk atlatmayı sağlamaktadır. 10 maddede sizi sağlıklı kılacak öneriler şunlardır:
- 11
● Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku uyuyun.
- 12
● Fiziksel ve ruhsal stresten uzak durun.
-
- 13
● Her grup besinden dengeli ve yeterli beslenin.
- 14
● Vücudunuz için en uygun egzersizi belirleyip düzenli olarak yapın.
- 15
● Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin.
-
- 16
● Herhangi bir şikayetiniz olmasa dahi sağlık kontrolünüzü düzenli olarak yaptırın.
- 17
● Tüm tütün ürünlerinden ( sigara, nargile, puro, pipo, vs. ) uzak durun.
- 18
● Doktorunuz önermediği sürece gereksiz antibiyotik, vitamin veya takviye gıda ekstreleri kullanmayın.
-
- 19
● Hava koşullarına uygun giyinmeye özen gösterin.
- 20
● Pozitif düşünün ve sevdiklerinize zaman ayırın.
