Göbeğimi nasıl eritirim?
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en garantili yolu ne? İşte sizi göbek derdinden kurtaracak tüyolar...
- 1
Tatil, nişan, düğün ya da önemli bir davet için hazırlık yaklaşırken aç kalma' seansları ile göbekler eritilmeye çalışılıyor…
- 2
Ancak şok diyetlerin hiçbir faydası olmadığı gibi, kısır döngü göbeklere eklenen kalça, basen gibi sorunlarla devam ediyor.
- 3
Dr. Fevzi Özgönül ise "Göbeğimi Nasıl Ertirim?" kitabında aşırı iştah probleminden, tatlı krizlerinden, abur cubur yeme alışkanlıklarından kolaylıkla nasıl kurtulabileceğimizi anlatıyor...
-
- 4
1. Vücudunuzda kötü olan yağları; yani göbek, kalça ve baseninizde bulunan yağları her zaman size destek olan dokular olarak görün. Böyle düşünürseniz, bu destekten kurtulmak için mutlaka bedeninizi güçlendirmek zorunda olduğunuzu hissedeceksiniz.
- 5
2. Sabahları uzun bir yolculuk yapıyorsanız, iş yerine geldiğinizde en az 5 dakika yürüyüş yaparak iş yerinize giriş yapın. Böylece, durmuş olan sabah kahvaltısının sindirimi tekrar başlar.
- 6
3. Öğlen yemeğini tam doyana kadar sağlıklı gıdalarla saat 15.00’e kadar tamamlayın.
-
- 7
4. Akşam acıkmadan sakın bir şey yemeyin.
- 8
5. Akşam saatlerinde hareket etmeyi unutmayın.
- 9
6. Bol su için.
-
- 10
7. Uykunuzu düzenli uyumaya çalışın.
- 11
8. Haftada bir gün, pazar günleri brunch yaparak kendinizi ödüllendirin ve o gün akşamüstü ikinci öğününüzü yiyip günü bitirin.
- 12
9. Gece bir davete katılırsanız, alkol alacaksanız, yanında sadece peynir tabağı veya ızgara tercih edin. Ve ertesi gün sabah kahvaltınızı erken saatte yapmayı unutmayın.
-
- 13
10. Kendinize ve bedeninize önem verin.
- 14
- 15
-
- 16
