Duygusal yiyici misiniz? 10 soruda ne tür bir yiyici olduğunuzu test edin!
Hayati bir önem taşıyan yemek yeme ihtiyacı bazen duygusal açlığımızdan kaynaklanabiliyor. Asında acıkmadığımız halde ruh halimiz bizi yemek yemeye itebiliyor. Bu durum ise sağlıksız bir beslenmeye zemin hazırlıyor. Peki, gerçekten acıktığımız için mi yemek yiyoruz yoksa bu durum bir duygusal açlık mı? 'Hollandalı Beslenme Alışkanlığı Testi', beslenme alışkanlığını değerlendirmek için kullanılan testlerden biri. Soruları cevaplamak, "duygusal yiyici" olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Üzerine düşünmeden ve dürüstçe yanıtlamaya dikkat edin!
- 1
Her soru için 5 cevap seçeneği ve her seçeneğin belli bir puanı var. Testi tamamladıktan sonra puanlarınızı toplayıp "duygusal yiyici" olup olmadığınızı anlayabilirsiniz.
a. Asla 1 puan
b. Nadiren 2 puan
c. Bazen 3 puan
d. Sık sık 4 puan
e. Çok sık 5 puan
- 2
Testin genel sonuçlarına dair bir detay: Normal kiloya sahip sağlıklı erkeklerin ortalama puanı, normal kiloya sahip sağlıklı kadınların ortalama puanından daha düşük. Yani kadınların duygusal yeme eğilimi, erkeklerin duygusal yeme eğilimine göre daha yüksek.
- 3
1. Olaylar bana karşı geliştiğinde ve istediğim gibi gelişmediğinde yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
-
- 4
2. Öfkelendiğim zaman yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 5
3. Depresif olduğumda veya cesaretim kırıldığında yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 6
4. Yapacak hiçbir işim olmadığında yine yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
-
- 7
5. Canım sıkıldığında yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 8
6. Nahoş olaylar yaklaşmaya başladığında yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 9
7. Endişeli, gergin olduğumda ve bir sorunla karşılaştığımda yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
-
- 10
8. Olumsuz bir ruh haline sahip olduğumda gerçekten yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 11
9. Yalnız hissettiğimde yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
- 12
10. Hayal kırıklığına uğradığımda yeme isteği duyuyorum.
a. Asla
b. Nadiren
c. Bazen
d. Sık sık
e. Çok sık
-
- 13
SONUÇ:
24 puana kadar
Duygusal yeme alışkanlığınız, ortalamanın altında. Endişe etmenize gerek yok.
- 14
24-40 puan arası
Duygusal yeme alışkanlığınız ortalamanın üzerinde.
(Erkekler için baraj puan 30.)
- 15
40 puan ve üzeri
Büyük ihtimalle çılgınca yeme krizine engel olamamaktan muzdaripsiniz. Beslenme alışkanlığınızın önemli sağlık sorunlarına sebep olmaması için en kısa sürede bir uzmandan destek istemelisiniz.
-
