Diyet yaptıktan sonra kilonuzu korumanıza yardımcı olacak 7 önemli ipucu!
Uzun uğraşlar sonrası verilen kiloların geri alınmaması da kilo vermek kadar önemli. Diyetten sonra tekrar kilo almanın önüne geçebilmek için uzmanlar dikkat edilmesi gereken 7 önemli nokta olduğunu belirtiyor.
ABONE OL
- 1
1. DÜZENLİ KAHVALTI YAPIN VE LİFLİ BESİNLER TÜKETİN
Düzenli kahvatlı etmenin sağlıklı beslenmeye dair karşıt görüşlü çalışmaları olsa da kilolarını uzun süre koruyan bireylerin yüzde 97'si her gün kahvaltı yaptığı ortaya kondu.
Başka bir çalışmada her gün bol miktarda, sebze, kepekli ekmek, esmer pirinç ve yulaf gibi yüksek lif içeren gıdaların tüketilmesi verilen kiloların geri alınmasını önlüyor. Bol lif içeren gıdaları tüketmek, uzun süre tokluk sağladığı için daha az yemek yemenize neden oluyor.
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ