Uykunuzu engelleyen öğrenilmiş düşünceleriniz olabilir
Uykunuz var ama bir türlü yatamıyor musunuz? Geceleri uyku bölünmeleri mi yaşıyorsunuz? Kâbuslar peşinizi bırakmıyor mu? Mutsuz musunuz? Aşırı yemek mi yiyorsunuz? Enerjiniz mi yok? Hiçbir şeyden keyif almıyor musunuz? Hastalığınız "insomnia" olabilir
ABONE OL
Uykusuzluk çoğu kişi tarafından ciddiye alınmasa da, çağın en büyük sorunlarından biri haline geldi. Habertürk'ten Ceyda Erenoğlu'nun haberine göre bu problem; obezite, depresyon, şeker ve tansiyon hastalıklarının da tetikleyicisi. Bununla da kalmıyor ve günlük hayatı zehir edip sosyal ilişkileri bile zedeliyor. Nöroloji Uzm. Dr. Kübra Batum, ‘uykusuzluk’ veya tıp dilindeki adıyla ‘insomnia’yı anlatıyor.
GÜNÜN MUHASEBESİNİ YATAKTA YAPMAYIN!
İnsomnia kısaca uykusuzluk olarak tanımlansa da, uyku için yeterli fırsat ve imkan olmasına rağmen, uykuya başlamada ve sürdürmede güçlük, uyku kalitesinde etkilenme sonucu gün içi işlevselliğinde bozulma olarak tarif ediliyor. Bu sorunun çok sayıda nedeni bulunuyor. Psikojenik etkenler göz önünde bulundurulduğunda çağın hastalıklarından biri olarak görülüyor. Psikofizyolojik insomniada, stres sonrası ortaya çıkan ve devam eden bir süreç olması dikkat çekiyor. Burada asıl sorunun, uykuyu engelleyen öğrenilmiş düşünceler olduğu belirtiliyor. Bu durum anksiyöz ve gergin kişilerde daha belirgin oluyor. Bu kişiler yatağa girdiklerinde mevcut durumu defalarca masaya yatırıp, gün içinde yaşadıklarını değerlendirerek ertesi günün stratejisini belirledikleri için bir süre sonra işin içine, ‘yine uyuyamayacağım’ kaygısı ekleniyor ve sorun tam bir kısır döngüye dönüşüyor.