Tatlıya düşkün diyabetliler için: Kan şekerini dengeleyen diyabet dostu meyveler!
Diyabet, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen kronik bir sağlık sorunudur. Kan şekerinin kontrol altında tutulması, diyabetle yaşamayı kolaylaştıran en önemli faktörlerden biridir bu yüzden doğru beslenmek gerekir. Peki, diyabet hastaları hangi meyveleri tükettiklerinde kan şekerlerini dengeleyerek diyabetlerini yönetebilirler? İşte, düşük glisemik indeksli, diyabet dostu 5 meyve!
- 9
Nutrients dergisinde 2022’de yayınlanan araştırmaya göre pirinç yemeğinden önce bir elma yemek, glikoz toleransı bozuk kişilerde, elmadan önce pirinç yemeği yiyenlere kıyasla yemek sonrası kan şekerini önemli ölçüde azalttı. Yani araştırmalar, elma yemenin kan şekeri kontrolü bozuk diyabetli kişilere fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
- 10
5. NAR
2019'da Klinik Beslenme ESPEN dergisinde yayınlanan bir araştırma, 6 hafta boyunca günde 200 mililitre nar suyu içmenin kontrol grubuyla karşılaştırıldığında tip 2 diyabetli kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı düzeylerinde önemli düşüşlere yol açtığını buldu.
- 11
Yani nar taneleri, sağlıklı kan şekeri seviyelerinin desteklenmesine de yardımcı olur. Bu taneler, kan dolaşımında şekerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek lif açısından zengin olduğundan, tip 2 diyabet hastaları için daha iyi bir seçim olabilir.
Kaynak: Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, Food and Function, Diabetes Care
-
