Tansiyonu ne düşürür? Yüksek tansiyonu düşüren şeyler neler?
Tansiyon, atardamarlarda yer alan kan basıncıdır. Kan basıncı ise kalbin kanı pompalarken damar duvarında yaptığı basınçtır. Özellikle günümüzde tansiyon problemi modern hayatın getirdiği hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenmeyle birlikte artış göstermiştir.
Tansiyonu Ne Düşürür?
Tıp dilinde yüksek tansiyon olarak adlandırılan hipertansiyon, günümüzde gencinden yaşlısına birçok bireyin en önemli sorunlarından biridir. Damarlardaki basıncın artmasıyla birlikte baş gösteren yüksek tansiyon, yaşam kalitesine ciddi anlamda sekte vurur. Tansiyonu düşürmek için birden fazla metot önerilmektedir.
Tansiyonu Düşüren Şeyler
Tansiyonunuzun stabil bir şekilde belirli aralıklar da kalmasını isterseniz öncellikle hayatınızı bir düzene oturtmanız gerekiyor. Özellikle spor tarzı fiziksel aktivitelere ağırlık vermelisiniz. Rafine ve hazır gıdalardan kaçınarak Akdeniz mutfağına yönelmelisiniz. Daha sağlıklı yiyecekler tüketerek kan basıncınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Diyetinize potasyum yönünden zengin yiyecekler ekleyin. Alkol ve sigaradan kesinlikle uzan durun. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fasulye, muz, süt, yoğurt tarzı ürünler yüksek tansiyonun düşmanıdır. Bunun dışında medikal müdahaleyle de tansiyon düşürücü haplarda kullanabiliriz. Bu ilaçlardan bazıları:
Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?
Kan basıncı değerinin 140/90 mmHg'nin üzerine çıkması yüksek tansiyonun göstergesidir. Aşırı tuz tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı yüksek tansiyonun artmasında önemli rol oynamaktadır. Özellikle 50 yaşından sonra yüksek tansiyon ölçümü daha bir önem kazanır. 65 yaşından sonra ise yüksek tansiyon yaygın bir şekilde baş göstermeye başlar.
Yani belirli bir yaş aralığından sonra gerek yeme içmemize gerekse hayat tarzımıza daha bir dikkat etmemiz gerekir. Yüksek tansiyon baş gösterdiğinde kişi de halsizlik, baş ağrısı, terleme, kulaklarda çınlama, sık idrara çıkma, bulanık görme, burun kanaması ve düzensiz kalp atışı semptomları görülebilir.
Yüksek tansiyonun önüne geçmek için eğer tansiyonumuz kontrol edilemeyecek boyutta ve düzenli olarak yükseliyorsa bunun için tıbbi bir destek almamız gerekiyor. Tuz alımının kısıtlanması, şekerli besin alımını azaltmak ve dengeli beslenmek de yüksek tansiyona iyi gelmektedir.
Küçük Tansiyonu Ne Düşürür?
Küçük tansiyon; kalp kasılması sonrası dinlenme anında kanın damar duvarına yaptığı basınçtır. Tıp dilinde diyastolik olarak da adlandırılan Küçük tansiyonun 90 mm Hg’nin üzerine çıktığında yüksek tansiyondan söz edebiliriz. Küçük tansiyonun yüksek çıkmasının başlıca nedenleri:
Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan yaşam tarzı değişiklikleri:
Küçük tansiyonun düşmesine yardımcı olan besinler:
Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Ne Yapılır?
5 dakikalık bir istirahat halinden sonra tansiyonu ölçmek en doğru sonucu vereceğinden dolayı kendinize 5 dakikalık bir dinlenme süresi tanıdıktan sonra tansiyonuz ölçmelisiniz. Şayet tansiyon ölçüm cihazınızda rakamlar 140/90 mmHg'nin üzerindeyse öncelikle paniklememelisiniz. Klasik yöntemlerden limon suyu çoğu zaman tansiyon hastaları için kurtarıcı olmaktadır. Evinde limon bulunmayanlar tuzsuz ayran da tüketebilirler. Nar, greyfurt suyu da tansiyonuz düşürüme konusunda oldukça yardımcı olacaktır. Özellikle ani hareketler yapmamaya özen göstermelisiniz. Tüm bunlara rağmen tansiyonunuz herhangi bir düşüş göstermiyorsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanızı tavsiye ederiz.
Tansiyon Nasıl Düşer?
Tansiyon yüksekliği çeşitli belirtilerle kendini gösterdiğinden dolayı kişi tansiyonunun yükseldiğini rahatlıkla anlamaktadır. Evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle tansiyonunuzun normal değerlere düşmesini sağlayabilirsiniz. Bu yöntemlere rağmen tansiyonunuz düşmüyorsa acil servise başvurmanız gerekmektedir.
Tansiyon Yükselince Ne Yapmak Gerekir?
Tansiyonunuzun yükseldiği andan itibaren ayakta durmakta zorluk çekebilirsiniz. Öncelikle uzanmalı ve istirahat etmeniz gerekir. Hastaya tansiyon ilaçları verilmeli ve bilekleri ovulmalıdır. Ayaklar sarkıtılacak şekilde yatırılmalıdır. Hastayı uyutmamalı tansiyonunun normal değerlerine dönmesi beklenmelidir.
Yüksek Tansiyonu İlaçsız Düşürmek
Evde hazırlayacağınız bitki ve besin takviyeleriyle yüksek tansiyonunuzu ilaçsız olarak düşürebilirsiniz. Bir bardak suyun içine limon sıkarak tüketmek tansiyon yüksekliğine oldukça iyi gelmektedir. Ayrıca yoğurt ve tuzsuz ayranda tansiyonunuzu düşürebilmektedir. Portakal ve narenciyelerin yanı sıra sarımsak da tansiyon düşürme üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
Doğal Tansiyon Düşürücü
Doğal tansiyon düşürme işlevi gören bitkiler ve besinler ile sizde tansiyonunuzun artmaya başladığı durumlarda düşürebilirsiniz. Tansiyona iyi gelen bitkiler:
Keklik otu, Lavanta, Kedi otu, Pancar, Karahindiba, Sarımsak, Çarkıfelek çiçeği, Limon, Nar, Brokoli, Patates, Nane, Ispanak, Domates, Maydanoz ’dur.
Tansiyona iyi gelen bitki çayları:
Atkuyruğu çayı, karahindiba çayı, lavanta çayı, kereviz Çayı ve kekik çayıdır.
