Ramazanda kabızlık nasıl geçer? Ramazanda kabızlığa ne iyi gelir?
Yaklaşık 11 seneden beridir Ramazan'ın yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle uzmanlar sürekli uyarılarda bulunuyor. Yaz aylarında özellikle sıvı kaybı sebebiyle ortaya çıkan rahatsızlıkların önüne geçilmesi için yeterli miktarda sıvı alımının önemini dile getiren uzmanlar "Yetersiz miktarda sıvı alımı sebebi ile tansiyon düşüklüğü ve halsizlik söz konusu olabilmektedir. Ayrıca sıvı alımının yetersiz olması özellikle ramazan ayında kabızlığa sebep olmaktadır. Peki, Ramazanda kabızlık nasıl geçer? Ramazanda kabızlığa ne iyi gelir? Merak edilen soruların cevaplarını detayları ile araştırdık.
ABONE OL
Ramazan ayında kabızlık ya da mide problemlerini yaşamamak ve sağlıklı bir şekilde geçirilebilmek için uzmanların önerilerini aşağıda liste halinde sıraladık.
Ramazanda kabızlık sorunu yaşamamak için ne yapmalı?
Ramazan ayı boyunca iftarı bir bardak ılık su ve hurma ya da zeytin açılmalı ve ardından çorba ile devam edilmelidir. Oruç açıldıktan ve çorba tüketiminden sonra yaklaşık 20 dakika ara verildikten sonra ana yemeğe geçilmelidir. Ramazan ayı süresince özellikle sebze ağırlıklı ana yemeklerin tercih edilmesi, sonraki günlerde yaşanması muhtemel mide ve sindirim sorunlarını minimuma indirecektir. Yemek yenirken besinler, küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketilmelidir. Ana yemeği tükettikten en az 1-2 saat sonra meyve, güllaç ve komposto gibi tatlılar ya da sütlü tatlılar sadece 1 porsiyon olarak tüketilmelidir.