Sağlıklı bir oruç için 10 altın öneri!
Ramazan ayında, vücudun uzun saatler susuz kalmasının yanı sıra, havaların ısınmasıyla birlikte ter yoluyla kaybedilen sıvının da artacak olması, suyun önemini bir kez daha artırıyor. İftar ile sahur arasında bol miktarda sıvı tüketmek doğru gıdalarla beslenmek hayati önem taşıyor
Habertürk
Giriş: 06.05.2019 - 09:01 Güncelleme: 06.05.2019 - 13:54
- 9
8. Ana yemek olarak ızgara ya da fırında pişmiş tavuk ve balık yemekleri veya kuru baklagiller tüketilebilir. Zeytinyağlı sebze yemekleri de, sıcak havalarda vücudunuzun posa ihtiyacını karşılayacaktır.
- 10
9. Kalsiyum ve protein almak için sofranızda cacık, haydari, yoğurt veya ayrana yer açmalısınız.
- 11
10. İftardan sonra idrar çıkışlarınızı takip edin. İdrar renginiz açık berrak veya soluk sarı civarında bir renge döndüyse gün içinde kaybettiğiniz suyu telafi ediyorsunuz demektir.
-
- 12
- 13
- 14
-
- 15
- 16
- 17
-
- 18
- 19
- 20
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
