Lif oranı yüksek besinler
Lifler, sağlık açısından büyük önem taşır. Bağırsaklardaki iyi bakterilerin beslenmesini sağlayan lifler; sindirim sistemini düzenler, kabızlığa yardımcı olur ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
- 1
100 gram avokadoda 6,7 gram lif bulunur.
- 2
100 gram muzda 2,6 gram lif bulunur.
- 3
100 gram enginarda 5,4 gram lif bulunur.
-
- 4
100 gram barbunyada 6,8 gram lif bulunur.
- 5
1 kase brokolinin 2,4 gramı liftir.
- 6
100 gram çiğ armutta 3,1 gram lif bulunur.
-
- 7
100 gram nohutta 7,6 gram lif bulunur.
- 8
100 gram tatlı patateste 2,5 gram lif bulunur.
- 9
Bir kase pancarın 3,8 gramı liftir.
-
- 10
100 gram yulafta 10,1 gram lif bulunur.
- 11
100 gram elmada 2,4 gram lif bulunur.
- 12
100 gram çiğ bademde 13,3 gram lif bulunur.
-
- 13
100 gram bitter çikolatada (yüzde 70-84 kakao oranı olan) 10,9 gram lif bulunur.
- 14
100 gram mercimekte 7,3 gram lif bulunur.
- 15
100 gram havuçta 2,8 gram lif bulunur.
-
- 16
1 kase frambuaz 8 gram lif içerir.
- 17
1 kase Brüksel lahanasının 3,3 gramı liftir.
- 18
100 gram kuru bezelyede 8,3 gram lif bulunur.
-
- 19
100 gram çilekte 2 gram lif bulunur.
- 20
100 gram kinoada 2,8 gram lif bulunur.
- 21
100 gram patlamış mısırda 14,4 gram lif bulunur.
-
