Kreatin doğru kullanımı: Kreatin nedir, faydaları neler ve nasıl kullanılır?

Kreatin, vücutta hücrelere ve özellikle de kaslara enerji sağlamaya yardımcı olan bir organik asittir. Sentetik olarak yapılabilmektedir. Kırmızı etten ve balıktan doğal bir şekilde karşılanabilmektedir. Sporcu olan bireylerde ve yaşlı insanlarda performansı ve kas kütlesini artırmak için kullanılmaktadır. Ağırlık kaldırma ve yüksek yoğunluklu egzersiz esnasında kasların enerji üretmesine yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra beyin bozuklukları, şizofreni gibi hastalıkların tedavisinde de olumlu etkileri olduğu söylenebilmektedir.

Giriş: 27.02.2023 - 17:29 Güncelleme: 27.02.2023 - 17:29

facebook
twitter-x
linkedin
whatsapp
mail

Kreatin Nedir?

Vücutta doğal olarak bulunmaktadır, aynı zamanda kas kütlesini, enerji üretimini ve atletik performansı artırmakta olan bir besin takviyesi şeklinde tanımlanabilmektedir. Karaciğer, pankreas ve böbreklerde arginin, glisin, metiyonin aminoasitlerinden sentezlenmektedir. Bazı özellikleri ise şu şekilde sıralanmaktadır:

Et tüketimi, egzersiz, kas miktarı, testosteron seviyesi kreatin depolarını etkilemektedir.
Yaklaşık %95’lik kısmı fosfokreatin formunda kaslarda depolanmaktadır. Kalan kısım ise böbrekler, beyin, karaciğer ve akciğer, kalpte bulunmaktadır.
Perfosmans artırıcı ve kas oluşturucu etkisi vardır.
Kalbin ve kan damarlarının korunmasına yardımcı olabilmektedir.
Bilişsel işlevi etkilemektedir.
Yiyecekler pişirildiğinde yok olabilmektedir.
Kimyasal olarak protein olmayan azot olarak bilinmektedir.
Besinlerdeki kreatin, takviyelerden daha yavaş sindirilmektedir.

Oluşabilecek olumsuz durumların önüne geçmek amacıyla, doktorunuzdan bilgi almadan burada yazılanları uygulamayınız. Metinde yer alanlar doktor reçetesi değil; tavsiye niteliğinde bilgilerdir.

Kreatin Nasıl Kullanılır?

Haberi Hazırlayan: Kubilay Kos

Şurada Paylaş!