Kilo vermenin anahtarı: Güne hafif başlamanızı sağlayacak kilo vermeye yardımcı kahvaltı önerileri!
Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olan kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak bilinir. Özellikle kilo vermek isteyenler için doğru kahvaltı seçenekleri, metabolizmayı hızlandırarak ve gün boyu tokluk hissi sağlayarak hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. İşte, kilo vermeyi kolaylaştıracak ve güne enerjik başlamayı sağlayacak sağlıklı kahvaltı önerileri...
- 7
6. ÜÇ MALZEMELİ PROTEİN KREPLERİ
Canınız tatlı ama besleyici bir kahvaltı çekiyorsa proteinli krep yapmayı düşünebilirsiniz. Proteinli krep yapmak için yarım su bardağı yulaf ezmesini, 2 muzu ve 2 yumurtayı yüksek hızlı bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırabilirsiniz. Karışımı küçük parçalar halinde yağlanmış bir tavaya dökün ve krepler tamamen pişene kadar orta ateşte her iki tarafı da 2-3 dakika pişirin.
- 8
7. CHIA PUDİNGİ
Chia tohumları, lif ve protein gibi tokluğu ve sağlıklı vücut ağırlığını destekleyen besinlerle doludur. Tok hissetmenize yardımcı olabilecek 2 yemek kaşığı chia tohumu, yaklaşık 10 gram lif içerir.
- 9
Chia tohumu gibi lif açısından zengin besinler aynı zamanda bağırsak hareketlerini düzenli tutarak ve bağırsakta faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ederek sindirim sağlığını da destekler.
Kaynak: Nutrition Research and Practice, International Journal of Molecular Sciences, The Journal of Nutrition
-
