Kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız bu gıdalara dikkat! Kolestrolü düşüren gıdalarla sağlıklı bir kalbe sahip olabilirsiniz!
Diyet, kolesterolü düşürmede önemli bir rol oynar. Yulaf ezmesi gibi basit besinlerden bir avuç bademe kadar bazı yiyecekler, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak, bu besinleri tüketmek, egzersiz yapmak ve diğer sağlıklı alışkanlıkları benimsemek LDL (kötü kolesterol) seviyelerini azaltabilir. İşte detaylar...
ABONE OL
Yulaf, balık, kuruyemişler ve zeytinyağı, kolesterol düşürmeye yardımcı besinlerdir. Diyet, sağlıklı kolesterol seviyelerine ulaşmak için önemli bir araçtır; ancak egzersiz ve diğer sağlıklı alışkanlıklarla desteklenmelidir.
İşte kalp sağlığınız için mutlaka tüketmeniz gereken gıdalar!
Yulaf ezmesi, çözünebilir lif bakımından zengin olduğu için LDL kolesterolü azaltabilir. Bu lifler, kolesterolün kan dolaşımına emilimini azaltır. Her gün 5 ila 10 gram veya daha fazla çözünebilir lif almak, LDL kolesterol seviyelerinde düşüş sağlar. Kahvaltıda yulaf veya yulaf kepeği içeren bir porsiyon tahıl, yaklaşık 3 ila 4 gram lif sağlar. Üstelik, üzerine muz veya meyve ekleyerek lif miktarını artırabilirsiniz.
Yazı Boyutua
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ