Her Gün 1 Kase Yoğurdun İnanılmaz Faydaları - Yoğurt Tüketmek Neye İyi Gelir, Faydaları Neler?

Yoğurt, sağlıklı yapısı ve yüksek besin değeriyle öne çıkan bir yiyecektir. Süt ürünleri arasında öne çıkan ve birçok kişinin severek tükettiği yoğurt, Türk kültürünün yanı sıra dünyada da yoğun olarak tercih edilir. Mutfaklarda birçok yemeğin içine konulan ve sofralarda küçük kâselerde yerini alan yoğurdun faydaları birçok kişi tarafından merak edilir. Tamamlayıcı bir lezzet olan yoğurdun zararları var mı? Sigaranın zararlarına iyi gelir mi? Bu ve bunun gibi tüm bilgileri yazının devamında bulabilirsiniz…

Giriş: 12.11.2024 - 15:26 Güncelleme: 12.11.2024 - 15:26

Her Gün 1 Kase Yoğurdun İnanılmaz Faydaları

Maya kültürü ve sütün fermante edilmesi yöntemiyle yapılan yoğurt, yüzyıllardır yemeklere ana malzeme olarak kullanılır. Yalnızca Türk kültüründe değil, dünyanın birçok ülkesinde kabul görmüş bir yiyecektir. Bu da yoğurdun sağlığa faydalarını daha çok öne çıkarır. Bu noktada kullanıcıların aklına sıklıkla “Yoğurt tüketmek akciğere iyi gelir mi?” sorusu gelir.

YOĞURDUN FAYDALARI

Yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Aşağıdaki listeden bunları bulabilirsiniz;

REKLAM

Kan basıncını düşürmeye destekçidir.
Kalp sağlığına katkılarıyla dikkat çeker.
Candida enfeksiyonunu önleme özelliği vardır.
Vajinanın pH seviyesini düzenlemeye yardımcıdır.
Cilt bakım maskesi olarak kullanıldığında cilde parlaklık verir.
D vitamini eksikliğine bağlı gelişen kemik erimesine karşı koruma özelliğine sahiptir. Bu noktada ortopedi uzmanlarının bazıları, bu hastalığa sahip olan insanların günde 1 kâse yoğurt yemesini tavsiye eder.
Gelişme çağında olan çocukların kemik ve diş gelişimi için önemli bir besindir.
İçindeki zengin potasyum ve magnezyum ile sinir iletimlerine katkıda bulunur.
Yoğurt içerisinde fosfor, kalsiyum, protein ve B grubu vitaminleri vardır. Bu nedenle vücudunda bu vitamin ve mineralleri eksik olan kişiler gönül rahatlığıyla tüketerek faydasını görebilirler.

REKLAM

YOĞURDUN ZARARLARI

Yoğurdun zararları için spesifik bir şey söylenemese de aşırı tüketimi hâlinde sindirim sorunları görülebilir. İshal ve gaz gibi sorunlara neden olabilen yoğurt, fazla yendiğinde çeşitli mide ve bağırsak sorunları yaratabilir. Hazır yoğurtların içine dâhil edilen katkı maddeleri, uzun ömürlü olmalarını sağlarken diğer yandan aşırı tüketim durumunda sindirim problemlerine yol açabilir. Bu nedenle her besinde olduğu gibi yoğurtta da ölçüyü kaçırmamak önemlidir.

YOĞURDUN ERKEKLERE FAYDASI

Yoğurdun erkeklere faydası da merak konusudur. Kasları güçlendirme konusunda faydalı olduğu, yapılan birçok araştırmada öne çıkmıştır. Bu nedenle özellikle spor yapan ve ağırlık çalışan erkeklerin düzenli olarak tercih etmesi önerilir. Her gün düzenli olarak tüketilen bir kâse yoğurdun erkeklerde cinsel gücü artırdığına yönelik düşünceler de vardır. Yapılan son araştırmalar, bir erkeğin düzenli şekilde yoğurt tüketmesiyle meni sperm sayısının artacağı düşünülmeye başlamıştır.

REKLAM

YOĞURDUN CİLDE FAYDALARI

Yoğurdun cilde faydaları da merak konusudur. Yoğurt, cilt bakımında kullanılan en doğal ürünlerden biridir. Düzenli kullanımda cilde şu faydaları sağlar;

Nemlendirme ve yumuşatma etkisi sağlayabilir. İçeriğinde yoğun miktarda laktik asit ve su olduğundan cildin ihtiyaç duyduğu nemi verme konusunda oldukça etkilidir. Bu özellik, bilhassa kuru ciltler için nemlendirme etkisi yapmasını sağlar.
Aydınlatma ve parlatma etkisi sağlar. Cilt tonunu eşitleme özelliğine de sahip olan yoğurt, doğan enzimleriyle yoğurt maskelerinde iyi bir malzemedir.
Anti-bakteriyel ve anti-enflamatuar özellikler, yoğurdun akne ve sivilce oluşumuna karşı etkili bir savaşçı olmasını sağlar. Yoğurdun içinde bulunan çinko ise akne görünümünü hafifletmeye destekçidir.
Gözenekleri temizleme ve sıkılaştırma özelliği vardır. Düzenli kullanılan yoğurt, cildi kirden arındırır ve siyah noktaları önleyebilir.

YOĞURT TÜKETMEK AKCİĞERE İYİ GELİR Mİ?

Peki yoğurt tüketmek akciğere iyi gelir mi? Yüksek probiyotik içeriğiyle kullananların genel sağlığını iyileştiren yoğurt, akciğere iyi gelme etkisiyle öne çıkar. Ancak doğrudan akciğeri iyileştireceğini söylemek doğru olmaz. Vücutta iltihabı azalttığı ve akciğer sağlığına doğrudan katkıda bulunduğu düşünülenler arasındadır. Ancak bu, yoğurt yiyen birini olası akciğer hastalıklarından korumak için tek başına yeterli değildir.

Bazı araştırmalar, yoğurdun içinde yoğun şekilde bulunan probiyotiğin bağırsak sağlığını desteklediğini ortaya koymuştur. Vücuttaki iltihaplanma sürecini durduğu için bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Özellikle akciğerle bağlantısı olan solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaşma niteliği vardır. Ancak akciğerin sağlıklı olması için tek başına yoğurt tüketmek yeterli olmaz. Sağlıklı beslenmek ve sigara tüketiminden uzak durmak gerekir. Ayrıca egzersiz yapmak da akciğer sağlığını destekler.

REKLAM

DÜZENLİ YOĞURT YEMEK SİGARANIN ZARARLARINI AZALTIR MI?

Bu noktada akıllara “Düzenli yoğurt yemek sigaranın zararlarını azaltır mı?” sorusu gelmiş olabilir. Düzenli şekilde yoğurt tüketildiğinde sigaranın verdiği zararların dolaylı şekilde azalacağı öne sürülmüştür. Ancak doğrudan azalttığı söylenemez. Sigaranın vücutta yol açtığı bazı negatif durumlarla başa çıkma noktasında destek sunan yoğurt, akciğer iltihabının olumsuz etkilerine karşı iyi bir savaşçı olabilir. Ancak sigara zararları için tek başına yoğurt tüketimine güvenmek tek başına sağlıklı bir yol değildir.

Sigara, insan vücudunda özellikle akciğer ve solunum yolları üzerinde tahribat yapar. Oksidatif stres, hücre tahribatı ve iltihaplanma gibi durumları önleyen yoğurt, sigara dumanının neden olduğu uzun vadeli zararların tamamını iyileştirme niteliğine sahip değildir. İçeriğindeki zengin besinler, antioksidanlar ve probiyotikler vücuda iyi gelse de sigara içerken yoğurt yemek tüm sorunları ortadan kaldırmaz. Bunu hafifletmek için bol su içmek, sigarayı azaltmak, mümkünse tamamen bırakmak ve sağlıklı bir yeme düzeni oluşturmak daha uzun vadeli faydalar sağlar.

REKLAM

YOĞURDUN SAÇA FAYDALARI

Yoğurdun saça faydaları oldukça fazladır. Çünkü yoğurt, içeriğindeki zengin besin değerleriyle saç bakımında güçlü ve etkili bir malzemedir. Düzenli kullanımda şu faydaları sağlar;

Yüksek nemlendirme kapasitesine sahip yoğurt, laktik asit değeriyle öne çıkar. Bu, saçın kökten uca beslenmesi ve kuruluğa karşı savaşması anlamına gelir. Nemlendirme etkisiyle birlikte yumuşaklık da ortaya çıkar.
Kepek sorununu azaltmaya yardımcı olur. Yoğurdun sahip olduğu antibakteriyel özellikler, saç derisinde oluşan kepek ve kaşıntıyı önleyebilir. Düzenli şekilde yapılan yoğurt maskeleri, kepek sorununu azaltma konusunda etkili olabilir.
Saç dökülmesini azaltmaya yardımcıdır. Yoğurdun içinde bulunan B vitaminleri ve proteinler, saç tellerini güçlendirme özelliği içerir. Bu da yoğurdun içindeki niasin ve folik asit gibi bileşenlerin saç köklerini beslemesini ve dökülmeyi azaltmasını sağlar.
Saç kırıklığını onarmaya yardımcıdır. Yoğurdun sahip olduğu nemlendirme özelliği, kırık saç uçlarını onarma özelliğine sahiptir. Saç tellerine koruyucu bir tabaka sağlayarak kırılmaların önüne geçebilir.
Saçın parlak görünmesine katkıda bulunur. Saç tellerine düzenli kullanımda nüfuz eder ve mat görünüm kazanan saçları canlandırır. Böylece daha sağlıklı bir görüntü ortaya çıkar.

Yoğurdu tek başına maske olarak kullanabilirsiniz. Aynı şekilde zeytinyağı ve bal gibi farklı bileşenlerle karıştırarak daha etkili hâle getirebilirsiniz.

Haberi Hazırlayan: Rıza Gereniz

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ