Hamilelikte levrek yenir mi, gebeyken levrek yemek zararlı mı?
Hamilelik döneminde anne adaylarının beslenme şekli, hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı için oldukça önemli. Gebelikte zengin besin değeri olan yiyecekler tüketilmelidir. Bunun için geniş yelpazeli bir beslenme programı benimsemelisiniz. Omega-3 yağ asidi, D vitamini ve yüksek miktarda protein içeren balık, hamilelik döneminde fayda sağlayan yiyeceklerden biridir. Ancak balık tüketmek isteyen anne adayları, doğru bir balık seçimi yapmalıdır. Severek tüketilen balık çeşitlerinden biri de levrektir. Bu nedenle hamilelikte levrek yenir mi ve hamilelikte levrek yemek zararlı mı gibi soruları bebek bekleyen anneler için yanıtladık.
Hamilelikte Levrek Yenir mi?
Hamilelik dönemi, yaşam şeklinizin her adımına özen göstermeniz gereken bir süreç. Dikkat etmeniz gereken alanlardan biri de şüphesiz beslenme konusu… Anne adayları, taze ve sağlıklı gıdaları seçerek güvenli bir tüketimi tercih etmeliler. En zengin besleyiciliği olan yiyeceklerden biri de balık. Balıkların içeriğinde yüksek miktarda bulunan protein, D vitamini ve omega 3 yağ asitleri, hem annenin hem de bebeğin sağlığını destekler. Hamilelikte balık yemenin faydalarını şöyle sıralayabiliriz;
Balıkların hem anne adayı hem de bebek sağlığı için önemli faydalar sağladığından söz ettik. Ancak yanlış balık seçimi, gebelik döneminde faydadan çok zarara dönüşebilir. Bunun için güvenilir ve doğru balık seçimi yapılması gerekir. Hem ülkemizde hem de dünyada sıkça tüketilen balıklardan biri de levrektir. Hem lezzetli hem de besleyici olduğu için sofraları süsleyen levrek balığını tüketmek isteyen anne adayları, hamilelikte levrek yenir mi sorusunu dile getiriyorlar. Hamilelikte levrek yemek zararlı mı diye merak eden anneler için öncelikle balık seçimi yaparken dikkat edilmesi gereken noktadan bahsedelim. Hamilelikte güvenli şekilde yiyebileceğiniz bir balık türü seçmek hem sizin için hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Bunun için balık seçimi yaparken dikkat edeceğiniz en önemli konu cıva olacak… Maalesef kötü çevre koşulları nedeniyle deniz ürünleri bol miktarda cıva içeriyor. Bu nedenle gebelik döneminde olan kadınlar zarar görmemek için cıva oranı düşük balıkları tercih etmeliler. Cıva her zaman insan sağlığı için tehlikeli bir madde olsa da özellikle hamilelik döneminde ekstra kaçınılması gereken risk faktörlerinden biridir. Yüksek miktarda cıva içeren balıkları tükettiğiniz takdirde bebeğinizin sinir sistemi gelişimi olumsuz yönde etkilenecektir. Bu durumda cıva oranı az balıkları tüketirken neye dikkat edeceğinizi bilmelisiniz. Genelde küçük boyutlu balıklarda cıva oranının daha düşük olduğu biliniyor. Bu nedenle hamilelik sırasında balık tüketmek isteyen anne adaylarının küçük boyutlu balıkları tercih etmeleri sağlıklı olacaktır. Peki gebeyken levrek yemek doğru mu? Güzel haber levrek gebelik döneminde güvenle tüketebileceğiniz balık çeşitlerinden biri… Levrekte yüksek miktarda cıva bulunmadığı için anne adayları levreği güvenle tüketebilir. Ancak yine de dikkat etmekte fayda var. Hamilelikte levrek yenir mi sorusunun yanıtı evet olsa da levrek tüketmeden önce bazı noktalara özen göstermelisiniz. Dikkat edeceğiniz ilk nokta levreğin taze olması… Bu nedenle levrek yemek isteyen anne adayları, levreği sezonunda yemeli ve güvendiği bir balıkçıdan temin etmeli Levreğin taze olmasıyla birlikte pişirilme şekli de özen isteyen konulardan biri. Pişirme öncesinde levreği iyi temizlemeye dikkat edin. Balığın besin değerlerini öldürmeyecek pişirme yöntemi tercih etmenizi ve enfeksiyon riskinin oluşmaması için levreği iyi pişirmenizi öneririz.
