Düzenli olarak yediğinizde bu riskleri azaltıyor! Her gün yemeniz gereken en sağlıklı 10 meyve

Meyveler doğanın sunduğu doğal şeker kaynaklarıdır. Tatlı olmasının yanı sıra meyveler hem sağlıklı hem nemlendiricidir ve genel olarak lezzetlidir. Bununla birlikte, CDC'den alınan bir rapora göre, insanların yalnızca yaklaşık yüzde 12'si önerilen günde bir buçuk ila iki porsiyon meyve tüketiyor. Peki, her gün düzenli olarak meyve tüketmek ne fayda sağlıyor? İşte her gün yemeniz gereken en sağlıklı 10 meyve…

Giriş: 15.05.2023 - 01:41 Güncelleme: 15.05.2023 - 01:41

1

Özellikle düzenli olarak meyve yemek, temel vitamin ve mineralleri, antioksidanları ve lifi almanıza yardımcı olur. Çoğunlukla, daha fazla meyve yiyen kişilerde kalp krizi, felç ve kanser riski azalır. Aslında, 2021 Avustralya araştırması, günde en az iki porsiyon meyve yiyen kişilerin, günde yarım porsiyondan az meyve yiyenlere göre tip 2 diyabet geliştirme olasılığının yüzde 36 daha az olduğunu buldu. Ancak bu kadar çok çeşit meyve varken hangisini seçmelisiniz?