Crossfit nedir, faydaları nelerdir? Crossfit antrenmanı ne işe yarar ve zayıflatır mı?
Crossfit, son yılların en popüler antrenmanları arasındaki yerini korumaktadır. Kısa sürede yüksek kalori harcamayı kolaylaştıran crossfit antrenmanı, profesyonel sporcuların belli aralıklarla gerçekleştirdiği özel hareketleri içinde barındırır.
Bu sayede kondisyonu arttırır ve form tutmanızı kolaylaştırır. Peki, crossfit nedir ve faydaları nelerdir? Hayatınıza spor ağırlıklı devam etmeye karar verdiyseniz crossfit ile ilgili bilmeniz gereken tüm detaylara göz atabilirsiniz.
Crossfit Nedir?
Crossfit, özel bir antrenman şeklidir. Fitness hareketlerinin daha yoğun bir şekilde yapıldığı ve sürekli tekrar edildiği bir program da diyebiliriz. Crossfit, bölgesel bir çalışma şeklinden ziyade neredeyse vücudun tamamını çalıştırır. Bu sayede hızlı kalori yakımı sağlar ve kilo vermeye yardımcı olur. Hem kilo vermek isteyen hem de form tutmak isteyenlerin ilgi gösterdiği crossfit hareketleri, sadece spor salonunda değil, aynı zamanda evde ya da açık alanda kolayca yapılabilmektedir. Kısacası ekipmanlı ve ekipmansız olarak gerçekleştirebileceğiniz bir antrenman türüdür. Son yıllarda bir spor dalı olarak kabul edilmiştir. Artık dünya çapında turnuvalar düzenlenerek sporcuların performanslarını gösterme şansı bulduğu bir spor dalıdır.
Crossfit Hareketleri
Crossfit hareketleri, genel olarak fitness hareketlerinden seçilir. Hareketler birkaç kez arka arkaya tekrar edilir ve yoğun bir program içerir. Hareketlerin bazıları şöyledir:
Crossfit Malzemeleri
Crossfit antrenmanını ekipmanlarla yapmak istiyorsanız çeşitli malzemelere ihtiyacınız olacak. İdmanlarınız sırasında; barfiks demiri, ağırlık topu, ağırlık kutuları, kettlebell, ip, halter ve crossfit halatından yararlanabilirsiniz.
Crossfit Faydaları Nelerdir?
Crossfit hareketleri hakkında bilgi edinmek isteyenlerin merak ettiği bir konu da crossfit yapmanın faydalarıdır. Crossfit faydalarından bazıları şöyledir:
Crossfit ve Fitness Farkı
Crossfit ve fitness hareketleri, temelde aynıdır. Bu iki antrenmanı birbirinden ayıran en keskin özellik ise hareketlerdeki yoğunluktur. Fitness programı için tüm hareketler normal seyrinde ilerlerken, crossfit programında tüm hareketler tempolu şekilde yapılır. Bu sayede daha hızlı kalori yakmaya yardımıc olur. Crossfit zayıflatır mı diye merak ediyorsanız bu antrenman ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
