Antrenmandan önce ve sonra ne yenir?
Egzersizden önce ve sonra doğru yiyecekler sonuçtan alacağınız verimi artırabilir. Bir arabanın gaz kullanması gibi, vücudunuz da yakıt için karbonhidrat yakar. Size o koşu veya fitness dersinde güç verecek enerjiyi verirler. İşiniz bittiğinde, protein ve karbonhidrat kombinasyonu ile yakıt ikmali yapmak kaslarınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olabilir. Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için öncesinde ve sonrasında ne yenir?
ABONE OL
- 1
YEMEK YEMEK İÇİN DOĞRU ZAMAN NE ZAMAN?
Antrenmanınızdan 1 ila 3 saat önce bir atıştırmalık veya mini yemek yemeyi hedefleyin. Hemen önce yerseniz mide sorunları yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, egzersiz sırasında kaslarınıza daha fazla kan gitmesi ve sindirim için daha az kan kalmasıdır.
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ