Modern yaşamın getirdiklerinin yanında götürdükleri de var.  Pek çoğumuzun yaşadığı boyun ağrısı problemi bunlardan biri. Habertürk’ten Ceyda Erenoğlu’nun haberine göre araştırmalar, ABD’de 2 kişiden birinin her yıl boyun ağrısı şikayetiyle doktora başvurduğunu gösteriyor.

Boyun ağrılarının özellikle ofis ortamında ve bilgisayar karşısında çalışanlarda görüldüğüne dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Çalışırken elleri serbest bırakabilmek için telefon ahizesini omza sıkıştırmak boyun ağrısına neden olabilir, günlük hayatta alınabilecek bazı önlemlerle bu ağrıları engellemek mümkündür”diyor.

 

SICAK-SOĞUK KOMPRESLERDEN YARARLANIN

Tüm gün bilgisayar karşısında çalışmak ve iş hayatında tekrarlayan gerginliklere maruz kalmak boyun ağrılarının artmasına neden oluyor. Boyun ağrıları basit ağrı kesicilerle giderilebildiği gibi bu sorunda sıcak-soğuk kompresler de işe yarayabiliyor. Prof. Dr. Semih Akı, “Bunun için ağrılı bölgeye 20 dakikalık sürelerle buz torbası veya havluya sarılmış buz parçaları ile kompres yaptıktan sonra ılık bir duş almak veya sıcak su torbası uygulamak yeterli olur. Bu yöntemler var olan ağrıların giderilmesi için kullanılır. Günlük yaşamda alınabilecek bazı önlemlerle ağrıların önüne geçmek de mümkün” diyor.

HAREKET AĞRIYI ÖNLÜYOR

Yüzüstü pozisyonda uyumanın boyna fazladan yük bindirebildiğini belirten Prof. Dr. Semih Akı, boynun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık seçimi uyarısında bulunuyor. Diş sıkmanın da boyun kaslarını gerebileceği belirtiliyor. Bu sorundan kurtulmak için aktif bir yaşam sürülmesi gerekiyor. Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme olasılığının çok daha az olduğuna dikkat çekiliyor.

 

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR SIK SIK GERİNMELİ

Stresin boyun bölgesinde gerilmelere ve kas zorlanmalarına neden olabildiğini vurgulayan, Prof. Dr. Semih Akı, masa başında çalışanlara sık sık gerinmeleri önerisinde bulunarak, “Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürebildiğiniz kadar düşürün. Bunu beş defa tekrar edin. Kürek kemiklerinizi birleştirin ve beş saniye süreyle öyle durduktan sonra gevşeyin. Yan boyun kaslarınızı esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun oturağına tutunarak gövde ve boynunuzu zıt tarafa doğru eğin. Ardından bu hareketi sağ elinizle tekrar edin” çağrısı yapıyor.

 

TELEFONUNUZU KAFA OMUZ ARASINA SIKIŞTIRIP KONUŞMAYIN

Boyun ağrılarından uzak kalmak için araçtaki kafa desteğinin de ayarlanması gerekiyor. Prof. Dr. Semih Akı, “Doğru ayar, başınızı ve boynunuzu daha iyi destekler. Uzun süreler araç kullanıyor veya bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız sık sık mola verin. Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanızla omurganızı düz bir çizgi halinde tutmaya gayret edin. Çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ekran göz hizasına gelecek şekilde ayarlayın” diyor. Bunların dışında telefonda konuşurken ahizenin kafa ve omzun arasında sıkıştırılmaktan kaçınılması ve telefonda uzun zaman geçirenlerin kulaklık kullanmaları öneriliyor.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!