Uzun seks mi? İyi uyku mu?
Seksin uygun saati olur mu? Aynı yatakta uyumak doğru mu? Uzmanlar açıkladı
Her ikisi de insan hayatının en önemli iki gereksinimi. Çünkü ne sekssiz ne de uykusuz yaşamak mümkün. Ancak bazı bilim adamları İyi bir uyku için sağlıklı seks gerekir, derken, bazıları da Güzel bir uyku uyumadan, uzun seks yapamazsınız, diyor. Dolayısıyla bu açıklamalar Tavuk mu yumurtadan, yumurta mı tavuktan? sorusunu akla getiriyor. Konuyu, uzmanları Prof. Dr. Hakan Kaynak ve Doç. Dr. Cem İncesu'ya sorduk. Seks mi, uyku mu? Seksin uygun saati olur mu? Aynı yatakta uyumak doğru mu? İyi bir seks mi, uyku mu? Siz hangisini tercih edersiniz? Çoğu kez seçim yapmak zorunda kaldığı bu sorunun yanıtını iki bilim adamı verdi. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Uyku Araştırmaları Merkezi Sorumlusu Prof. Dr Hakan Kaynak ve Cinsel Eğitim Tedavi ve Araştırma Derneği Genel Sekreteri Doç. Dr. Cem İncesu'nun görüşü uyumadan da sevişmeden de yapamayacağımız.
Coşkulu bir seks mi, yoksa uzun süreli rahat bir uyku mu vücut için daha yararlı?
Prof. Dr. Hakan Kaynak
İyi bir uyku için sağlıklı seks de gerekli. Cinsel ihtiyaçları tatmin edilmemiş birinin uykuya dalışının çok sağlıklı olması beklenemez. Bu durumda bir gerilim olur. Ancak şunu da bilelim ki uyku vazgeçilmezdir. Uyku yoksunluğu insanın sadece seks hayatını değil, bütün fonksiyonlarını bozar.
Doç. Dr. Cem İncesu
Her ikisi de doğal gereksinim olmakla birlikte, insanlar cinsel yaşam olmadan yaşayabilir ancak uykusuzluğa dayanamazlar. Bu açıdan uyku bedenimiz için daha temel bir gereksinimdir. Ama uyku ile cinselliği, birbirinin alternatifi gibi görmenin yanlış olduğunu düşünüyorum.
Uyku öncesi gece seks yapmayı önerir misiniz?
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Gevşemek açısından psikolojik olarak gerilimin atılmasını sağlayan seks, uykuyu da kolaylaştırır, daha rahat ve huzurlu bir uyku sağlar. Ancak yorgunlukla uykuyu birbirinden ayırmak gerekir.
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Cinsel yaşamın insan bedeni üzerindeki kısa ve uzun vadeli etkileri ya da gece gündüz farkları gibi konularda yeterli bilimsel veri yok. Ama doyumlu bir cinsellik sonrası genel olarak bedende gevşeme ve psikolojik açıdan bir rahatlama yaşandığı biliniyor.
Türkiye'de, özellikle büyük şehirde yaşayan çiftler, yorgunluktan sekse vakit ayıramadıklarından yakınıyor. Sizce ne yapmalılar?
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Yalnızca uyuyarak dinlenilmez, ayaklar uzatılarak da dinlenilir, seks yaparak da... Ama Yorgunum, deyip başını yastığa koyar koymaz uyuyanlar varsa, onlar uyku apne hastası olabilirler. Uyku hastaları yorgun ve aşırı uykulu olarak yatağa gittikleri için yastığa kafalarını koyar koymaz uyurlar. Dolayısıyla ne zaman seks yaparlar bilmiyorum. Fiziksel olarak da cinsel fonksiyonları bozulur. Cinsel hormonların seviyesi düşüktür. Daha ileri aşamalarında erkekler için cinsel iktidarsızlık da söz konusudur.
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Gerçekten de bu durum son yılların metropollerdeki en önemli cinsel sorunu haline geldi. Her geçen gün daha çok çift cinsel sıklıkta azalma, isteksizlik ve zevk alamama yakınmalarıyla başvuruyorlar. Cinsellik aklımıza bile gelmez oldu, diyen o kadar çok kişi var ki. Yapılan görüşmelerde temel suçlular hep aynı: Zamansızlık, yorgunluk, stres. Bu konu adeta bir buzdağı gibi. Bu olgularda kişi ya da çift ile görüşüyor, tüm yaşam biçimi, felsefesi ve programlarını gözden geçirerek yeni önermeler ve düzenlemeler yapıyoruz. Bu çifte göre çok değişebiliyor. Herkese uyan bir şablon yok. Ama akşamları evde yalnızca televizyon, bilgisayar ya da internete ayırdıkları zamanı azalttıklarında bile, çiftlerin cinsel yaşamlarında önemli gelişmeler sağlanabilmektir.
Çok çalışıp az uyuyan insanlar seks hayatlarını yalnızca hafta sonları mı sürdürmeli? Bu evlilikte rutin sekse neden olmaz mı?
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Onlar için küçük bir öneri verilebilir. Öğlenden sonra 20 dakikalık bir uyku gece uykusunun bir saatine eşdeğerdir. Bu yapılırsa gece uykusundan bir parça kar edebilirsiniz. Kâr ettiğiniz bu zamanda da isterseniz kitap okuyun, isterseniz seks yapın.
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Cinselliği yalnızca hafta sonlarına, belirli gün ya da zamanlara sıkıştırmak keyifli bir cinselliğin en büyük düşmanlarından biridir. Böyle bir alışkanlık yalnızca rutinleşmeyi ve haz alamamayı getirmez, aynı zamanda çiftin kendi cinselliklerine ve birbirlerine yabancılaşma, uzaklaşma sürecini de geliştirir. Bu, çiftin ilişkisini er ya da geç olumsuz olarak etkileyecektir.
Seksten sonra sizce çiftler birlikte mi uyumalı?
Prof. Dr. Hakan Kaynak
Aynı yatakta uyumak uyku kalitesini kötü etkiler. Ama birlikte uyumanın getirdiği duygusal kazanç, ayrı uyumanın getirdiği fiziksel kazançla karşılaştırılabilir mi, bu kişiden kişiye değişir. Benim uykum biraz bozulsun ama eşime sarılıp yatayım, diyenler de olabilir, Uykuma zarar gelmesin, diyenler de. Birlikte uyumak daha çok ve sık uyanmaya neden oluyor.
Doç. Dr. Cem İncesu
Bir zorunluluk değil ama ben çiftlerin cinsel ilişki sonrası birlikte uyumalarını öneririm. Cinsellik, öncesi ve sonrası ile bir bütündür. Bu bütünü kopardığınız zaman, cinsellik, konuşmak, paylaşmak, flört, dokunmak, okşamak, sarılmak gibi tüm unsurlarından kopmaya başlar, sıradanlaşır. Zengin bir sofra ve uzun bir ziyafetten adeta bir fast-food'a dönüşür.
Seksin uygun saati olur mu?
Uyku sırasında rüya görülen REM döneminin, erkek cinsel fonksiyonlarıyla özel bir ilişkisi var. REM uykuda gecenin yüzde 20- 25'ini oluşturuyor. Erkeklerde bu sırada peniste ereksiyon gerçekleşiyor ve gece boyunca sürüyor. Erkeklerin cinsel fonksiyonlarının sürmesinde bu uykunun özel bir rolü var. Rüya görülen kısmından yoksun kalırsa, iki saatlik ereksiyondan da vazgeçmiş oluyor. REM uykuları daha çok sabah olduğu için sabah uykularından kısıtlama yapanlar, bu sorunla karşı karşıya kalabiliyor. Ama doktorlar yine de sağlıklı bir cinsellik için saptanmış özel bir zamanlama olmadığını belirtiyor.
ESRA TÜZÜN/SABAH
