SIRADAKİ HABER

Biz insanlar aslında sadece yüzde 10 insan hücresinden oluşmaktayız. Geri kalanımız, bağırsakta ev sahipliği yapan bakterilerden oluşmaktadır. Bu bakteri topluluğu mikrobiota olarak adlandırılmaktadır. Bağırsak bakterilerimiz tam tamına 2,5 kilo ağırlığında olup vücudumuzun bütün faaliyetlerini etkilerler. Parmak izi gibi kişiye özgün olan insan mikrobiotası, insanların evrimiyle ve yediğimiz besinlerle sürekli olarak yeni koşullara hızla adapte olup değişir.

İnsan mikrobiotasi anne karnında oluşmaya başlar, normal doğum ve anne sütüyle gelişimini tamamlar. Anne sütü, doğanın en iyi prebiyotiği olup ve hem bebeği hem de bakterilerin besin kaynağıdır. Dolayısıyla, anne sütü emen bebekler, emmeyen bebeklere kıyasla iki kat daha fazla bağırsak bakterisi barındırmaktadır.

Bağırsak bakterilerimiz sindirim sistemimizi ve diğer metabolik faaliyetlerimizi büyük ölçüde etkilerler:

* Fermantasyon ile karbonhidratların sindirimini sağılıyorlar.
* K vitamini, amino asit, enzimler üretiyorlar.
* Vücudun ilaçla olan etkileşimini etkiliyorlar.
* Kötü bakterilerin artışını engelliyorlar .
* Vücuda açlık tokluk sinyali yolluyorlar.
* Kısa zincirli yağ asitleri üretiyorlar.
* Bütirat: Anti-enflamatuar ve anti kanserojen, tereyağı ve krema da bulunur.
* Asetat: Kolesteral sentezine yardımcı olur, fermente gıdalarda bulunur.
* Propiyonat: Kolesteral sentezini kısıtlayarak plazma kolesterol seviyesini düşürür.

Bağırsak bakterileri sayısındaki dengesizliğe disbiyosis denir ve bakterin oranları kilomuzu, insülin direncini, enflamasyonu ve açlık tokluk sinyallerini etkiler. Ne kadar çok çeşitli ve iyi bakterilere sahipsek o kadar sağlıklı oluruz.

Peki sağlıklı bir bağırsak için nasıl beslemeliyiz?

* Anti-enflamatuar ilaçları (NSAIDS) ve antibiyotikleri kullanımı kısmak
* Anti bakteriyel sabun kullanmamak
* Aşırı et tüketimini azaltmak ve organik antibiyotiksiz et ürünleri tüketmek
* Tatlandırıcılardan ve diğer yapay şekerlerden uzak durmak
* Bol lif tüketmek
* Tam tahıl, fermente gıda ve sağlıklı yağlar yemek

Sonuç olarak, bağırsak bakterileri çok yeni keşifliden fakat sağlıklı bir insan vücudu için hayati önem taşıyan mikroorganizmalardır.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!