Soğuk havalarda vücut ısınızı en iyi şekilde nasıl yükseltebilirsiniz?
Soğuk kış günlerinde çoğu insan üşüyebilir ve birçok insan hemen bu durumdan kurtulup ısınmak ister. Peki, bazı insanların daha çok üşüdüğünü biliyor muydunuz? İşte, sizin için vücut sıcaklığınızı neyin etkilediği ve vücut ısınızı en iyi şekilde nasıl koruyabileceğinize dair açıklamalar...
- 5
Bununla birlikte hipotiroidizm ve diyabet gibi bazı tıbbi durumların da ne kadar soğuk hissettiğinizi etkileyebileceğini açıkladı. Tansiyon ilaçları, sakinleştiriciler ve psikiyatrik ilaçlar gibi bazı ilaçlar bile üşüme riskinizi artırabilir.
- 6
Los Angeles'ta spor hekimliği uzmanı ve takım doktoru olan doktor Tracy Zaslow, vücut yağ yüzdesinin düşük olmasının, soğuk havalardan etkilenme ihtimalinizi artırabileceğini düşünüyor. Yani bu, vücut ısısı için daha az yalıtım sağlayan bir katman olduğundan daha çabuk üşüyebilirsiniz.
- 7
Son olarak, herkesin soğuğa karşı fizyolojik ve psikolojik bir tepkisi vardır; Zaslow’a göre, vücudun soğuğu yorumlaması farklılık gösterebilir yani bazı insanlar bu duruma diğerlerinden daha duyarlıdır.
-
- 8
SOĞUĞA DUYARLIYSANIZ NE YAPMALISINIZ?
Soğuk havaya karşı daha hassas olduğunuzu düşünüyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var, işte onlardan bazıları…
- 9
BİR ŞEYLER YİYİN
Holmes, vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için enerjiye ihtiyacı olduğunu ve bunun da yemek yendiğinde vücutta küçük bir ısı yarattığını ekledi. Yani, bu sayede vücut ısısı yükselerek daha sıcak hissetmenizi sağlayacaktır.
- 10
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Holmes’a göre düzenli egzersiz, genel sağlığı artırmaya yardımcı olarak vücut ısısını üretir. Zaslow ise buna ek olarak düzenli yapıldığında metabolizmayı harekete geçirerek kas oluşturacağını, bu durumun ise daha sıcak hissetmeyi sağlayabileceğini ekledi.
-
- 11
UYGULAYABİLECEĞİNİZ DİĞER SEÇENEKLER
Suya dayanıklı olacak giysiler giymeniz ve bunu yaparken sıcak tutan çoraplarla şapkayı da eklemeniz yararınıza olabilir. Holmes, "Katman giymek önemlidir çünkü katmanlar arasındaki hava, ek yalıtım sağlayarak vücut sıcaklığınızı artırabilir" diye ekliyor.
- 12
Ayrıca, sıcak sıvılar içmek içinizin ısınmasına yardımcı olabilir. Qasim’in aktardıklarına göreyse, evin en az bir odasını 18 derecenin üzerinde sıcaklıkta tutmak üşümenizi engelleyebilir.
- 13
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURMALISINIZ?
Ne yaparsanız yapın sıcaklığınızı artıramıyorsanız bir uzmana görünmenizde fayda olabilir. Bu kadar üşümenizin altında tıbbi müdahale gerektiren bir neden olabilir.
Kaynak: Health
-
