Ramazan'da sağlıklı kalmak için dikkat! İşte kolayca yapabileceğiniz 15 öneri
On bir ayın sultanı olarak tanımlanan Ramazan ayının ilk günü geride kaldı. İlk iftarını açan Müslümanlar kalan günler için oruç ibadetlerini yerini getirmeye çalışacak. Gün boyu aç ve susuz kalan vücudun sağlıklı kalması için dikkat edilmesi gereken noktalar bulunuyor. Oruç tutmak oldukça sağlıklı ancak yanlış beslenme düzeniyle metabolizmanın bozulmasına neden olabilirsiniz. Ramazan'ı sağlıklı geçirmek için beslenme önerileri ile sağlıklı ve dinç kalabilirsiniz. İşte 15 adımda sağlıklı Ramazan önerileri…
ABONE OL
- 1
SAHURSUZ ORUÇ TUTMAK RİSK OLUŞTURUYOR
Ramazan'da kahvaltı yapılamadığı için mutlaka sahura kalkılmalı. Günün en önemli öğünü olan kahvaltının yerini böylelikle sahur almış oluyor. Sahura kalkmamak ya da sadece su içmek açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine; güne hazırlıksız başlanmasına, gün içinde halsiz ve isteksiz olunmasına neden oluyor. Bir ay boyunca bu şekilde beslenmek sağlık açısından da riskleri ortaya çıkarıyor.
Ayrıca aşırı yağlı, tuzlu, hamur işi gıdaları içeren ağır öğünlerden oluşan sahurlar gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızını ve kilo alma riskini artırıyor.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler, çiğ sebze-meyve gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı veya çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğünün tercih edilebileceği belirtiliyor.