Rahat bir uyku için yatmadan önce işte yemeniz gerekenler...
Uykusuzluk sorunu çekiyor ya da geceleri rahatça uyuyamamaktan şikayet ediyorsanız, bu besinler tüm sorunlarınıza çare olacak
- 1
Bir çay kaşığı bal, içerdiği glukoz ile beyninizin oreksin üretimini etkiler. Oreksin üretilmediğinde ise vücut uyku durumuna geçer. İşte uykusuzlukla mücadele eden besinler!
- 2
Günde ortalama sekiz saat uyumak gerekirken, her üç yetişkinden biri uykusuzluk problemi yaşıyor.
- 3
Peki uykusuzluğa karşı besinlerden faydalanmaya ne dersiniz?
-
- 4
İşte uzmanlara göre uyumadan önce atıştırıldığında, gece rahatça uyumanızı sağlayacak besinler...
- 5
Muzlar kas gevşetici özelliği olan magnezyum içerir. Ayrıca kaliteli uyku uyumayı sağlayan seratonin ve melatonin hormonları açısından da zengindir.
- 6
Hindi, doğal antidepresan ve gevşetici triptofan bulundurur. Uyumadan önce hindi füme ya da hindi eti yiyebilirsiniz.
-
- 7
Badem de triptofan açısından zengin bir besindir. Ayrıca içeriğindeki kas gevşetici magnezyum sayesinde güzel bir uyku vadeder.
- 8
Yulaf, karanlıkta salgılanan uyku hormonu melatonin içerir. İnsülin üretimini tetikleyerek uyku getirmeye yardımcı olur.
