Potasyum açısından zengin olan besinler
Potasyum vücutta sodyum ile birlikte çalışarak vücudun sıvı dengesini sağlar ayrıca, iskelet ve kalp kası aktivitesi için kilit madde görevi görür. Yapılan çalışmalar potasyumun; hipertansiyonu önlediğini, felç riskini azalttığını, kalp ve damar hastalıklarını engellendiğini ortaya koyuyor.
- 1
Bir bardak kahvede 455 miligram potasyum bulunur.
- 2
Ortalama bir narda 666 miligram potasyum bulunur.
- 3
Potasyum açısından oldukça zengin olan karpuzun iki üçgen diliminde yaklaşık 640 miligram potasyum vardır ayrıca karpuzda A ve C vitaminleri de bulunur.
-
- 4
100 gram porsiyonundaki barbunya fasulyesinde 403 miligram potasyum vardır.
- 5
İçerisinde demir, protein ve liftin bolca bulunduğu kuru fasulyenin 175 gramında 829 miligram potasyum bulunur.
- 6
Orta boy bir domates yaklaşık 292 miligram potasyum içerir.
-
- 7
Bir orta boy muz 422 miligram potasyum içerir.
- 8
100 gr avokado ortalama 485 miligram potasyum içerir.
- 9
100 gram mantar 414 miligram potasyum içerir.
-
- 10
100 gr patates 535 miligram potasyum içerir.
- 11
100 gr ıspanak 558 miligram potasyum içerir.
- 12
100 gram kuru erik 732 miligram potasyum içerir.
Uyarı: Böbrek hastalarının bu besinleri tüketmeden önce doktora başvurması gerekmektedir.
-
