Posalı gıdalar nelerdir? İçeriğinde posa bulunan yiyecekler ve faydaları

Sindirim siteminin daha iyi çalışmasına etki eden posalı yiyecekler; 2 şekilde fayda sağlar. Suda çözündüğü için suyu tutarak sindirimin hızını keser ve tok kalmayı sağlar.Diğeri ise; suda çözünür olmadığı için sindirimin hızlanmasına yol açar ve bağırsakların artıkları çabuk atmasına fayda sağlar.İkisi de sağlık için gereklidir.

Gün içerisinde alınması gereken posa Amerika’da yapılan araştırmaların sonucunda 15 gram olarak tespit edilmiştir. Ama 20-25 gr almak sağlık açısından daha önemlidir.Kolon kanseri gibi bağırsak hastalıklarında yeterli olarak alınması önemlidir. Günlük alınacak posa miktarını ölçerek almak tabi ki mümkün değil ancak posalı gıdalar içeren sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz yardımcı olacaktır.