Karın yağlarından kurtulmanın yolları
Diyet ve fitness uzmanı Rhian Allen, göbekten kurtulmak için tüketilmemesi gereken 8 besini açıkladı...
- 9
Patates cipsi
Trans yağın yüksek oranda olduğu bu atıştırmalıklar, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunduğu da biliniyor.
- 10
Allen, düşük yağlı seçenekleri olan cipslerin dahi tüketilmemesini tavsiye etti.
- 11
Kahvaltılık gevrekler
Kahvaltılık gevrekleri tüketmek istiyorsanız bir ölçüm kabında tartmalısınız ve bir porsiyon tüketmelisiniz.
-
- 12
Kahvaltılık gevrekler de şeker ilavesi bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan popüler işlenmiş gıdalar arasında yer alıyor.
- 13
Rafine şeker ve tatlılar
Rafine şeker, göbek yağının en büyük düşmanlarından biridir.
- 14
İşlenmiş şeker, bağışıklık sistemini zayıflatmanın yanı sıra yağ depolanmasını teşvik eden insülin seviyelerini de artırır.
-
- 15
Beyaz un ve pirinç
Göbek yağından kurtulma konusunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor.
- 16
Beyaz karbonhidratlar çok sayıda işlemden geçer bu nedenle kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.
- 17
Alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecekler, boş kalori ve fruktoz gibi işlenmiş şeker içeriği nedeniyle göbek yağına önemli bir katkı sağlar. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi zamanla önemli miktarda göbek yağına yol açar.
-
- 18
Allen'a göre; diyet içeceklerden de kaçınılmalı çünkü yüksek miktarlarda yapay tatlandırıcı içeriyorlar.
- 19
Karın yağlarından kurtulmak için günde üç litre de su içmek öneriliyor.
- 20
-
- 21
