Karantina günlerinde evde spor

Kendimizin, sevdiklerimizi ve aynı apartmanı, sokağı, mahalleyi, ilçeyi, kenti paylaştığımız insanları koronavirüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde salonda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz... Hazırsanız başlayalım...

EVDEKİ MALZEMELERDEN SPOR ALETLERİ YAPABİLİRİZ

Ünlü Mayo Clinic’ten fizyoterapist Dani Johnson, mutfaktaki bakliyatla küçük dambıllar yapabileceğinizi ve kas kaybını önlemek için ağırlık çalışabileceğinizi söylüyor: “Yiyecekleri küçük poşetlere koyup oluşturduğunuz ağırlıklarla kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Çiçek sularken bile ağırlık çalışabilirsiniz mesela...”