Kalp hızını düşürüyor, stresi azaltıyor ve sindirim sistemini çalıştırıyor: Uyku kalitesini artırarak sakinleştiren mucize yöntem!

Andrew Weil'in tarifi: "4 saniye burundan nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ağızdan nefesi ver!" İşte bu kadar basit. Günlük rutininizde ulaşamadığınız dinlenme seviyesine bu yöntem ile rahatlıkla kavuşabilirsiniz. Doğru nefes alıp vermek sanıldığından çok daha önemli olmakla birlikte pek çok yararı bulunmaktadır. Örneğin kalp ritminin düzelmesiyle ile birlikte kan basıncının düşmesi, dolaşımın hızlanması, sindirim sisteminin düzene girmesi, stres ile rahatlıkla baş edebilme ve uykunun düzene girmesi ilk akla gelenlerdir. Nefes almak hayati bir önem taşısa da birçoğumuz doğru nefes almayı bilmiyoruz. 'Doğru nefes nasıl alınır?' diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Evet, doğru nefes almak sanıldığı kadar kolay bir iş değildir. Doğru nefes almanın tek amacı oksijen almak değildir. Bir diğer çok önemli amacı da karbondioksiti dışarı atmaktır. Eğer yazımızda okuyacağınız doğru nefes alma yöntemlerini uygulamıyorsanız bu durum tahmin ettiğinizden çok daha ciddi bir durumlara yol açıyor olabilir. O halde doğru nefes almaya başlamanın tam zamanı: İşte 4-7-8 nefes alma tekniği…