İçinizden 10'a kadar sayın ve bekleyin!
Doktor Dan Regan, kadınların anksiyeteye yakalanma risklerinin erkeklere göre 2 kat daha yüksek olduğunu belirterek, "Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10"a kadar sayın" tavsiyesinde bulundu
- 1
İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nin gerçekleştirdiği bir araştırmada, anksiyete (kaygı-endişe bozukluğu) rahatsızlığı ile başa çıkmak için yapılması gerekenler sıralandı.
- 2
Ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin uyarısında bulunan araştırmayı yürüten Doktor Dan Regan, kadınların anksiyeteye yakalanma risklerinin erkeklere göre 2 kat daha yüksek olduğunu belirterek, “Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10”a kadar sayın” tavsiyesinde bulundu.
- 3
İşte anksiyeteden uzaklaşmak için tavsiyeler :
* Her gün düzenli olarak 10 dakika yürüyün.
-
- 4
* Sosyal medyadan bir süre uzak durun.
- 5
* Derin nefes alın. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
- 6
* Dinlenebileceğiniz bir yere gidin.
-
- 7
* Sizi tedirgin eden durumlardan uzaklaşın.
- 8
* İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.
- 9
