Harvard'lı uzmanlar, zinde tutan alışkanlıkları açıkladı!
Harvard Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre; gün boyu dirençli olmak beş beslenme alışkanlığından geçiyor... Uzmanlar kafein alımını azaltmak gerektiğini, yüksek lifli gıdalarla beslenmek gerektiğini söylüyor
Giriş: 13.05.2019 - 16:37 Güncelleme: 14.05.2019 - 14:26
- 6
Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar proteinle birleştiği zaman vücudu daha dinç tutuyor.
- 7
Kuru üzümle bir avuç çerez ya da tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülmüş fıstık ezmesi hem sağlıklı hem de vücudun enerji ihtıyacını karşılayan gıdalar arasında.
- 8
4. Demir takviyesi: Yeterince uyunmasına rağmen hâlâ yorgun hissediliyorsa vücutta demir eksikliği olabilir.
-
- 9
Demir bakımından güçlü barbunya, fasulye, ıspanak veya bır kaşık pekmez tüketmek bu soruna çözüm olabilir.
- 10
5. Yüksek lifli gıdalar: Sabah kahvaltılarında tüketilen lifli gıdalar, sindirimi yavaş olduğundan vücudu daha uzun süre dinç tutuyor.
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
