Hangi kuruyemiş ne işe yarıyor?

- Ara öğünlerde kullanımı kan şekerini dengeler.

- Magnezyum ve potasyum yüksek olması sebebi ile tansiyonu dengeler.

- Kalsiyum içerdiği için kemiklerimizi korur, yağ yakımını hızlandırır.

- İçerdiği minerallerin kalitesi nedeniyle hamilelik ve menopoz döneminde tüketilmesi çok önemlidir.

- Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.

- Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.

KAJU

- Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.

- İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.

- Zayıflama diyetlerinde ara öğünlerde tokluk hissi vermesi ve kan şekerini dengelemesi için iyi bir ara öğündür.

- Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.

- Kalorisi diğer yağlı tohumlar gibi yüksek olduğu için yine sınırsız değil, 8-10 tane kaju yenebilir. Bu yaklaşık olarak 100 kalori demektir.

- E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu sebeple saç ve cilt sağlığını korur antiaging özelliği vardır.

- B vitaminleri bakımından zengin olduğu için depresyon, stres azaltıcı özelliği vardır. Mutluluk verir.

- D vitamini zengindir ve özellikle çocukluk ve hamilelik döneminde tüketilmesi faydalıdır.

- Antioksidan bakımından da zengindir.

CEVİZ

- Çok iyi bir hafıza, güçlü bir beyin ve sağlıklı bir kalp istiyorsanız her gün ceviz yemelisiniz.

- İçerdiği omega-3 çok değerlidir ve bu sebeple beyin gelişiminde, kalp sağlığında, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük rolü vardır.

- Ceviz de bir yağlı tohumdur ve yağ yerine geçer. 2 tam ceviz 50 kaloridir

- Cevizin kötü kolesterol düşürücü etkisi vardır. Bu sebeple kalp hastalığı veya riski olanlar, ailesinde Alzaheimer olanlar, mutlaka her gün ceviz yemeliler.

- Unutkanlık problemi yaşayanlar için hafızayı güçlendirici özelliği vardır.

- Enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Bağırsaklara iyi gelir, sindirimi düzenler.

- Kadınlar için günde 2-3 tam ceviz, erkekler için de 3-4 tam ceviz öneririm.

FINDIK

- Fındık deyince aklımıza hemen yoğun E vitamini ve cinsellik üzerine olumlu etkileri gelir. Kesinlikle doğru!

- E vitamini yönünden zengin olduğu için çok değerli bir antioksidandır, genç kalmanıza yardımcı olur.

- Kan şekerini dengeler, iyi bir ara öğündür.

- D vitamini içerir, kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.

- Güç ve enerji verir.

- Zihin yorgunluğuna da iyi gelir.

- Kalp damar sağlığına iyi gelir ve kötü kolesterolü düşürücü özelliği vardır.

- Kalsiyum yönünden zengin olduğundan kemik sağlığı için önemlidir.

- Çocuklarda ve hamilelerde her gün tüketilmelidir.

- 5-6 fındık yaklaşık 50 kaloridir ve kadınlar için günde 5-6, erkekler için de 10-15 fındık tüketilmesi idealdir.

AYÇEKİRDEĞİ

- İçeridiği mineraller sayesinde kalp, böbrek ve kaslarımıza çok iyi gelir.

- Zinko bakımından iyi olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Cinselliğe olumlu etkileri vardır.

- Kan şekerini dengeleyici özelliği vardır.

- E vitamini içerir ve yine E vitamini deyince yaşlılık karşıtı, saçımızı cildimizi koruyan, prostatta iyi gelebilen ve kalbimizi koruyan bir tohum demekir.

- Ayçekirdeğinin kalorisi diğerlerine göre daha düşüktür. 1 avuç 100 kalori civarındadır.

ANTEPFISTIĞI

- Antepfıstığı kalorisi yüksek ama içindeki mineralleri, vitaminleri çok zengin olan bir kuruyemiştir.

- Enerji verir, bizi canlandırır.

- Yine bu yoğun mineraller sayesinde cinselliğe iyi gelebilir.

- Kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

- Zinko yönünden zengin olması bağışıklık sistemine olumlu etkilerini gösterir.

- 5-6 tanesi 50 kaloridir.

- Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

- Kan şekerini dengeler.

- Akciğer için dosttur, öksürüğe iyi gelir.