Hamilelikte yulaf yenir mi, gebeyken yulaf yemek zararlı mı?

Yulaf Nedir? Yulafın Yararları ve Zararları Neler?

Yulaf, serin iklim tahıl grubuna giren ve buğdaygiller familyasına ait olan bir besin türüdür. Kabuklu ve henüz işlenmemiş yulaf tanelerine yulaf ezmesi denilmektedir. Ancak yulaftan işlenme şekline göre farklı ürünler elde edilir. Bu ürünlere yulaf unu veya yulaf kepeği örnek verilebilir. İçeriğinde lif, mineral, vitamin ve protein bulunur. Bunlarla birlikte yulafta özel bir lif türü de var. Beta-glukan isimli bu lifin de pek çok faydası olduğu biliniyor. Oldukça zengin besin değeri olan yulaf, sağlıklı beslenme konusunda liste başında yer alan yiyeceklerden. Son yıllarda popülerliği artan yulaf, özellikle kahvaltı öğününün vazgeçilmez seçeneklerinden biri haline geldi. Sağlıklı bir yaşam ve beslenme biçimi benimseyenlerin en çok tercih ettiği yiyeceklerden biri olan yulaf, diyet listelerinin de olmazsa olmazlarından… Peki tüketimi bu denli artan yulafın faydaları neler?

Sağlığımız açısından pek çok faydası olan yulafın zararlarından bahsedecek olursak eğer öncelikle, aşırı yulaf tüketimi ile doğabilecek sorunlar karşımıza çıkıyor. Çok fazla yulaf tüketimi sindirim sistemi sorunlarına neden oluyor. Ayrıca bazı bireyler, yulaf tüketirken özellikle daha dikkatli olmalı… Çölyak hastaları, gluten hassasiyeti olanlar ve yulaf alerjisi olanlar… Yulafın ham hali gluten içermese de yulafı işleme aşamasında gluten bulaşabilir. Peki bu denli yararlı bir besini hamilelikte tüketmek doğru mu? Hamilelikte yulaf yenir mi sorusuna cevap arayanlar için işte detaylar…

Hamilelikte Yulaf Yenir mi?

Hamilelik sürecinde, beslenme şekli yüksek ölçüde önem taşır. Anne adayı hem tüketilmesi gereken hem de uzak durulması gereken gıda türlerini bilmelidir. Bununla da kalmayarak doğru, dengeli ve kontrollü bir beslenme şekli tercih etmelidir. Beş besin grubundan da faydalanacak şekilde beslenerek hem kendi sağlığını korumalı hem de bebeğinin gelişimini desteklemelidir. Bu nedenle bilinçli bir tüketici olması gereken anne adaylarının cevap almak istediği sorulardan biri de gebeyken yulaf yemek doğru mu sorusu oluyor. Cevabımız ise evet, hamilelikte yulaf tüketilebilir. Özellikle lif oranı yüksek olan yulaf, mineral ve vitamin açısından da zengin olduğu için gebelik döneminde çok yararlıdır. Peki hamilelikte yulaf yemenin faydaları neler?

• - Kan şekerini dengede tutar ve tokluk hissi verir.
• - Gebelik döneminde sık görülen kabızlık problemiyle baş etmeye yardım eder.
• - Kolesterolü dengede tuttuğu için kalp ve damar sağlığını korur.
• - İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde bebeğin gelişimini olumlu yönde destekler.

Hamilelikte yulaf tüketiminin herhangi bir zararı olmadığı gibi pek çok yararı vardır. Ancak yine de olası sorunların önüne geçmek için ölçülü şekilde yulaf tüketilmesi önerilir.