D vitamini nelerde var? D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D vitamini yeterliliği olan kişilerin koronavirüs kapma ve ölme olasılığının daha düşük olduğu tespit edildi. Peki D vitamini hangi besinlerde bulunuyor? İşte D vitamini içeren o besinler...
- 17
Brokoli,
- 18
Tavuk,
- 19
Kayısı,
-
- 20
Muz,
- 21
Çilek.
- 22
D vitamini eksikliği vücutta ne gibi sağlık sorunlarına yol açar?
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ece Yiğit, "D vitamini eksikliği kan tahliliyle teşhis edilebilmektedir. 20 ng/ml altında olması eksiklik, 20-29 ng/ml arasında olması yetersizlik olarak tanımlanır. Bu düzeylerde D vitamini takviyesi almak gerekir ancak bu tedavi mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır çünkü D vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğundan vücutta depolar ve fazla kullanıldığında hipervitaminoz D ismi verilen zehirlenme tablosuna yol açabilir. D vitamini eksikliği halsizlik, yorgunluk, kas ve kemik ağrıları, kemik erimesi, kemik kırılganlığında artış, sık enfeksiyon geçirme, yara iyileşmesinde gecikme, saç dökülmesi gibi belirtiler ile kendini gösterebilir" diye konuştu.
-
- 23
Ne zaman ne kadar güneş görmeliyiz?
Dr. Yiğit, "Nisan başından ekim sonuna kadar, saat 10-15 arası, kollar ve bacaklar açıkta kalacak şekilde güneş yağı kullanmadan 15-20 dakika kadar güneşlenmek yeterli miktarda d vitamini sentezlemek için yeterli olacaktır. Unutulmaması gereken nokta 30 faktör ve üzeri güneş kremleri D vitamini sentezini büyük oranda bloke etmektedir" dedi.
