Avokado günde ne kadar tüketilmeli? Zayıflamak için avokado nasıl yenir?
Avokado, yüksek kaliteli yağ ve protein kaynağıdır. Orta Amerika ve Meksika'ya sahip önemli bir tropikal meyvedir. Peki, avokado günde ne kadar tüketilmeli ve zayıflamak için avokado nasıl yenir?
ABONE OL
Zayıflamak İçin Avokado Nasıl Yenir?
Avokado çok miktarda diyet lifi ve doymamış yağ asidi içerir. Yedikten sonra, diyet lifi midede büyük miktarda su emerek genişler, tokluğu artırır, diğer gıdaların alımını azaltır.
Zengin yağ (%70'in üzerinde kalp sağlığına sahip tekli doymamış yağ asitleri), diyet lifi, potasyum, magnezyum, C vitamini, E vitamini, karotenoidler, fitokimyasallar içerir. Yüksek yağlı ve yüksek lifli avokado, yiyeceklerin sindirimini geciktirebilir.
Diyet lifi ayrıca bağırsak yolundaki şekeri kaplayarak glikoz emilimini geciktirebilir, böylece kan şekeri yükselmez. Vücuda girdikten sonra, tokluk hissini uzatabilen ve gıda alımını azaltabilen sindirilmesi 4 ila 6 saat sürer. Peki, zayıflamak için avokado nasıl yenir? İşte cevabı.