Single Leg Hip Raise

Yere sırtüstü uzan. Karnını içeri ve yukarı doğru çek (a). Nefes al, verirken başını yerden kaldırmadan vücudunu tavana doğru kaldır (b). Sağ bacağını düz bir şekilde havaya doğru düz uzat. Vücudunu yere yaklaştırma (c). Tekrar nefes al, sağ bacağını düz bir şekilde başına doğru getir ve başlangıç pozisyonuna dön. Hareketi her iki bacağınla 20 defa tekrarla