Tüm organların sağlıklı olmasının yolu ondan geçiyor! İşte bağırsakları çalıştırarak kabızlığı engellemeye yardımcı muhteşem besinler
İnsanların sahip olduğu tüm organların sağlıklı çalışmasının yolu ikinci beyin olarak adlandırılan bağırsaklardan geçiyor. Sağlıklı ve zinde bir vücut için bağırsak sisteminin düzgün bir şekilde çalışması oldukça elzem. Bağırsakların düzgün çalışmadığı durumlarda kabızlık görülebileceği gibi diğer ciddi hastalıkları da beraberinde getirebiliyor. Kabızlık herhangi bir hastalığın sonucu oluşabilir ancak çoğunlukla kötü beslenme alışkanlıklarından kaynaklanıyor. Beslenme alışkanlıklarını düzeltmek ise sağlıklı bağırsakların altın kuralı. İşte bağırsak çalıştırmaya yardımcı muhteşem besinler…
- 19
Kuru Erik
Pek fazla bilinmese de kuru eriğin bağırsaklar üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. İçerisinde yer alan lifler laksatif bir etki gösterir ve bağırsağın atım sürecini kolaylaştırır. Bu da daha düzenli ve sağlıklı bağırsak hareketleri anlamına gelir. Dozunda ve makul olarak tüketilen kuru erik bağırsak çalıştıran besinler arasında en etkili olanlarından biridir.
- 20
Somon
İnflamatuar bağırsak hastalığı, gıda intoleransları ve diğer sindirim bozuklukları olan kişilerde genellikle bağırsakta iltihaplanma olur. Omega-3 yağ asitleri bu iltihabı azaltmaya ve böylece sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- 21
Koyu renkli sebzeler
Yeşil sebzeler mükemmel bir çözünmeyen lif kaynağıdır.
Kuşkonmaz, muz, pırasa, enginar, kereviz, domates, soğan, bezelye, şeftali ise prebiyotik besinlerdendir. Prebiyotik besinler, bağırsaklarımızdaki sağlıklı bakterilerin gıdasıdır ve dolayısıyla bağırsak sisteminin düzenli olarak çalışabilmesi için tüketilmeleri gereklidir.
-
- 22
Ananas da bağırsak çalıştıran meyveler arasında yer alır. Erik, limon, elma, kivi, mandalina gibi meyveler de bağırsakları iyi çalıştırır. Brokoli, lahana, kabak, biber bağırsak çalıştıran sebzeler arasında bulunur. Bağırsak çalıştıran meyve ve sebzeler; kayısı, hurma, elma, armut, kivi, incir, turunçgiller, erik, avokado, üzüm, pancar, ıspanak, pazı, enginar, kabak, lahana olarak da sayılabilir. Yulaf ezmesi, çiya tohumu, keten tohumu, zeytin ve zeytinyağı bağırsakları çok çalıştıran gıdalar arasında yer alır.
- 23
Bağırsakları çalıştıran bitki çayları
Bağırsaklarda meydana gelen sağlık problemleri kimi zaman can sıkıcı olabilmektedir. Günlük yaşam aktivitelerinin bile aksamasına yol açan bu problemlere bitki çayları ile çare bulunabilir. Bu dönemlerde düzenli olarak bağırsakları çalıştıran bitki çayları tüketilebilir. Örneğin;
Sinameki çayı
Karahindiba çayı
Limonlu nane çayı
Isırgan otu çayı
Siyah ve yeşil çay
Biberiye çayı
