Şizofreniye müzikle terapi

Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında Manisa'da düzenlenen etkinlikte şizofreni hastaları söyledikleri şarkılarla hem eğlendi hem eğlendirdi. Etkinlikte konuşan Prof. Dr. Ayşe Esen Danacı ise Türkiye'de 500 binden fazla şizofreni hastası olduğunu ve bunun yüzde 85'inin toplumun içerisinde olduğunu söyledi.

Ebruyla hayata tutundu

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında, Türkiye Psikiyatri Derneği ve Manisa Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi işbirliğinde etkinlik düzenledi. Şehzadeler İlçesi Dilşikar Hatun Hamamı'nda düzenlenen etkinlikte, şizofreni hastaları söyledikleri şarkılarla hem eğlendi hem de eğlendirdi. Etkinliğe İl Halk Sağlığı Müdürü Dr. Ziya Tay, Manisa Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi Yöneticisi Uzman Dr. Ahmet Ayer, Türkiye Psikiyatri Derneği Şizofreni ve Diğer Psikotik Bozuklukları Çalışma Birimi Koordinatörü Prof. Dr. Ayşe Esen Danacı ile çok sayıda şizofreni hastası katıldı.

Müzik dinlemenin mucizevi faydası

Müzik dinlemeyi sadece bir hobi veya eğlence aracı olarak görmeyin, müzikle bedeninizi sağlığa kavuşturabilirsiniz.

Müzik sizin üzerinizde tahmin ettiğinizden daha fazla etkiye sahiptir. "Müzik ruhun gıdasıdır" sözü boş yere söylenmiş bir atasözü değildir.

Dünyanın en ünlü terapistleri, psikiyatristleri ve düşünürleri, müziğin gerekli ve önemli olduğu konusunda hemfikirdirler. -

Müziğin üstümüzde değişik etkileri var ve bu etkiler deneyler ve çalışmalarla ortaya konuşmuştur. Doğadaki tüm canlılar, müziğin o mucizevi etkisinden yararlanıyorlar.

Hep birlikte görelim bakalım müziğin bizler için nasıl bir önemi varmış...

Bir klasik müzik konserine gittiğinizde, stresiniz azalır ve gözlerinizi kapatırsanız, müziğin tüm vücudunuza yayıldığını hissedersiniz.

Bir koroya veya şarkı grubuna katılın. Bir koroda, başkalarıyla birlikte söylemek, ruhunuzu iyileştirecektir. Grupla şarkı söylemek, yoga yapmak kadar etkilidir. -

Tıpkı yoga ve meditasyon gibi, ilahiler de içinize dönmenizi, ruhunuzu dinlemenizi, içinizdeki o büyük güçle karşılaşarak kendinizi sağlıklı hissetmenizi sağlar.

Şarkı için söz yazın veya beste yapın. Kimsenin dinlemesi veya beğenmesi gerekmez, bu sayede duygularınızı serbest bırakmış olacaksınız.

Duşta şarkı söylemek kan basıncını azaltır, boğaz ve yüz kaslarını güçlendirir, hafızayı geliştirir, ağrıyı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. -

Eğer sesinize güvenmiyor veya şarkı söyleyemiyorsanız, mırıldanın… Mırıldanmak da şarkı söylemek kadar etkilidir. Üstelik sinüs yollarını iyileştirici basit bir egzersizdir.

Karaoke gecesine gidin. Dışarı çıkın ve insanların önünde şarkı söyleyin, stres atacaksınız, hormon seviyeniz normale dönecek.

Kendinize bir şarkı listesi hazırlayın. Duyduğunuz zaman içinizin kıpırdadığı, dans etmek istediğiniz, sizi başka duygulara götüren bir liste hazırlayın ve ne zaman kendinizi gergin ve sinirli hissetseniz, bu listeyi çalmaya başlayın. -

Yapılan araştırmalar dinlendirici, klasik müzik tarzındaki müziklerin, kalp hastaları üzerinde olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. -

Islık çalmak hem yüz kaslarınızı çalıştırır, hem sinirlerinizi yatıştırır. Kendinizi mutlu hissedersiniz. -

Müzikal seyredin. Tiyatrolara, kabarelere, operalara gidin. Müzikalleri izlemek, kendi içinizde hapsedilmiş duyguların dışarı çıkmasını sağlar. İçinizdeki kederi ve elemi atarsınız.

Davul gibi, ritimli aletler çalan gruplara katılın veya ders alın. Kalp atışlarınızın da ritimle çalıştığını düşünürseniz, bedeninizin bu ritimden neden mutlu olacağını bulabilirsiniz. Enerjiniz değişir ve kendinizi dinlenmiş hissedersiniz.

Hep çalmak istediğiniz o enstrüman neyse onu çalmak için zaman ayırın ve bunun keyfini yaşayın. Öğrenirken beyninizdeki nöral bağlantılar artar. Gelecek yaşlar için önemlidir. -

Artık müziğin ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Hayatınızda müziğe daha fazla yer verin ve onu doğru biçimde kullanın.

Şarkı listesi oluşturun. Dağa tırmanırken dinlenecek müziklerden tutun da, temizlik yaparken dinlenebileceklere kadar pek çok liste var. Sağlık sorunları için tedavi edici müzikler listeleri var. Bunları araştırın ve hayatınıza dahil edin.

Türkiye Psikiyatri Derneği Şizofreni ve Diğer Psikotik Bozuklukları Çalışma Birimi Koordinatörü Prof. Dr. Ayşe Esen Danacı, "Ülkemizde 500 binden fazla şizofreni hastasının en az yüzde 85'i toplumun içerisinde. Topluma geri kazandırabiliriz ve toplumda hak ettikleri toplumun diğer bireyleri ile birlikte eşit bir şekilde yaşamalarını sağlamak zorundayız. Bu hakların onlara verilmesi içinde kısa zamanda uyum sağlığı yasasının hazırlanması ve çıkması için Türkiye Psikiyatri Derneği çok çalışma yapmakta. Bu alanda mağdur olanların haklarına kavuşması gerektiğini düşünüyorum" dedi.

Müzikle bağışıklık sistemini güçlendirin

Müzik ruhun gıdasıdır. Ancak sadece ruhunuza değil, bağışıklık sisteminize de iyi gelir. Klasik müzik veya hafif müzik dinleyin...

Müzik dinlemek, beynin iyi hissetmenizi sağlayan bölgesini tıpkı seks gibi, iyi bir yemek gibi harekete geçiriyor. Hangi müzik sizi dinlendiriyor ve sakinleştiriyorsa onu dinleyin.

Fiziksel aktivite yapmak, sadece kas siteminizi ve kardiyovasküler sistemi harekete geçirmez. Aynı zamanda stresi azaltır ve sizi manevi olarak da güçlendirir.

Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve ruhsal durumunuzu olumlu etkiler. Bu da dolaylı olarak bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.

Öfke ve üzüntü sağlığınıza zarar veriyor. Kahkaha ise tam tersini yapıyor. Gülmek, enfeksiyonlarla savaşan antikorları arttırıyor.

Kan dolaşımını hızlandırıyor, stresi ve kaslardaki baskıyı azaltıyor. Sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi var. Gülmek için binlerce sebep var. Gülün!

Beyni çalıştırmak büyük önem taşıyor çünkü ümmin sistemi güçlendiriyor. Bağışıklık sistemi de vücudun diğer alanları gibi, beynin emirlerine uyuyor.

Entelektüel aktiviteler, hafıza geliştirme egzersizleri ve daha pek çok detay, bağışıklık sistemi üzerinde önemli etkiye sahip oluyor. Beyninizi çalıştırın ve geliştirin. -

Kontrolünüz dışındaki tüm sesler kulağınızı rahatsız eder. İnşaat sesi, araba kornaları, şehrin gürültüsü… İstemediğiniz sesler tansiyonunuzu arttırır ve kalp atışını hızlandırır. Kolesterol seviyeniz yükselir.

Sürekli gürültülü ortamlarda bulunan kişilerde, stres hormonunun yükseldiği tespit edilmiştir. Stres bedeninizi güçsüz düşürür.

Bağışıklık sisteminiz duygularınızla, düşüncelerinizle de bağlantı içindedir. İyimser kişiler, karamsarlardan 12 yıl daha uzun yaşarlar.

Asabi, stresli, negatif ve karamsar kişilerin bağışıklık sistemlerinin daha zayıf olduğu yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır. Elbette kolay değil ancak mümkün olduğunca olumlu düşünün.

Melatonin, bazı hastalıklardan korunmak için ihtiyaç duyduğumuz bir hormon ve sadece karanlıkta salgılanıyor. Yeterince uyumamak ve karanlık ortamda uyumamak bu hormonun üretimini engelliyor.

Yatak odanızdaki ışık kaynakları melatonin üretimini engelliyor. Işığı geçiren, tam kapanmayan perdelerinizi de değiştirin ve gece karanlıkta uyuyun. -

Stres bağışıklık sisteminizi en kolay çökerten etkilerden birine sahiptir. Kötü bir olay yaşadığınızda, moraliniz bozukken veya stres altındayken, gribe yakalanmanız daha kolaydır.

Bağışıklık sisteminizi negatif etkileyen tüm dış etkilerden uzak durun. Bunun için stresten mümkün olduğunca uzak durmanız gerekiyor.

Sağlıklı beslenme de bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en önemli ayaklarından biridir. Yetersiz ve kötü beslenme, bağışıklık sistemini tamamen zayıflatıyor.

Her gün mutlaka taze meyve ve sebze yiyin. C, E ve A vitaminlerini içeren besinleri tüketin. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketin.

Balıkta bulunan Omega 3 çok önemlidir. Bolca tüketin. Çinko, savunma hücreleri için önemlidir. Günlük olarak yeterli çinko alın.

Fazla şekerli ve hamur işi besinler tüketmek, bağışıklık sisteminizi kötü etkiler. Sağlıklı beslenmeye başlayın.

Konuşmaların ardından Manisa Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Hastanesi psikologlarından Ali Kırboğa ve Özgür Karabulut mini bir konser verdi. Şizofren hastaları da psikologların seslendirdiği şarkılara eşlik ederek alkışlarla tempo tuttu. Kimi hasta şiir okurken, kimi hasta şarkı söyledi.

İHA