Parmak Uzatma

Başparmak kas güçlendirilmesi Eğer kutular ve şişeler gibi ağır şeyler kapmak ve asansör yardımcı olabilir.

• Elinizi düz bir şekilde masanın üzerine yerleştirin. Parmak eklemlerinin bitimine lastik bir bant takın.

• Yavaşça başparmağınızı uzatarak hareket ettirin.

• 30 ila 60 saniye kadar gergin tutarak serbest bırakın.

• Her iki elinizle 10 ila 15 kez tekrarlayın.

• Bu egzersizi hafta 3 kez 48 saat ara vererek tekrarlayabilirsiniz.