Magnezyum eksikliği nasıl anlaşılır? Magnezyum nelerde bulunur?

Vücutta çok fazla bulunan mineraller arasında yer alan magnezyumun yarısı hücrelerin içinde yer almaktadır; diğer yarısı da fosfor ve kalsiyum ile birlikte kemiklerde yer almaktadır. Toplam magnezyumun %1 kan dolaşımında bulunmaktadır.

Magnezyum; ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda yer alır. Ceviz, badem gibi kuru yemişlerde, kuru bakliyatlar dave içme sularında magnezyum minerali bulunur. Bağışıklık sistemini destekleyerek; kalsiyumla beraber aynı görevde bulunur ve kemiklerin gelişmesinde etkili olur. Tahıllar, hurma, üzüm, ceviz, badem, patates, fındık, marul, domates, portakal, yoğurt, çavdar, kereviz, havuç, pırasa gibi yeşil sebzelerde magnezyum vardır.