Kemik erimesi ve kırılmalara karşı neler yapılabilir?
Doktor Ann Robinson, Guardian gazetesine kemik erimesi ve kemiklerin kırılması, çatlamasına karşı neler yapılabileceğine ilişkin bir makale yazdı. Tavsiyeler arasında düzenli egzersiz, sigarayı bırakmak ve hormon tedavisi var.
ABONE OL
#resim#431361#- Getty Images
Kemik erimesine ve zayıf kemiklerin kırılmasına neden olan birçok faktör var. Yaş, cinsiyet ve yeterince egzersiz yapmamak da bunlar arasında.
Doktor Ann Robinson, Guardian gazetesi için kaleme aldığı makalede kemik erimesi riskine karşı neler yapılabileceğini yedi maddede özetledi.
Günde üç defa 10 dakika hızlı yürüyün
Yürüyüş, koşu gibi ağırlık taşınan egzersizler kemiklerin güçlenmesine yardımcı oluyor. İdeali, 'ayaklarınızın yere bastığı', ağırlık, şınav ve yüzme gibi kasların direncini arttıran egzersizler.
Yazı Boyutua
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ