Gün ortasında 20 dakikalık bir şekerleme çok şeyi değiştirebilir! Kısa bir uyku ile dinç ve sağlıklı kalmak mümkün!
Kısa bir şekerleme sadece enerji vermez; aynı zamanda hafızayı güçlendirir, yaratıcılığı artırır ve genel sağlığı destekler. İşte gün ortasındaki kısa uykuların faydalarına dair bilmeniz gerekenler!
ABONE OLGün ortasında kısa bir uyku ya da şekerleme yapmanın bilişsel faydaları giderek daha fazla bilimsel destek buluyor. Hafızayı geliştiren, dikkati artıran ve ruh halini dengeleyen bu kısa uykular, beyin sağlığını desteklemek açısından önemli bir rol oynuyor. Özellikle 20-30 dakikayı geçmeyen kısa uykular, uykusuzluk belirtilerini hafifletirken uzun vadeli zihinsel sağlığı koruma potansiyeline de sahip.
Uyuma ihtiyacı, temel olarak iki fizyolojik süreç tarafından belirlenir. Bunlardan biri olan “homeostatik uyku baskısı” (HSP), uyanık kaldıkça artar ve diğer süreç ise sirkadiyen ritimlerdir.